4 Kebiasaan Makan yang Dapat Lunturkan Lemak dan Mencegah Perut Buncit

Tubuh ramping dan ideal sudah tentu menjadi dambaan setiap wanita. Tidak heran jika berbagai macam cara dilakukan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dan perut yang tidak buncit.

Perut buncit sendiri disebabkan karena adanya lemak visceral dalam tubuh. Jenis lemak yang satu ini berada di rongga perut yang bertugas membungkus organ-organ tubuh seperti hati dan limpa yang dapat berakibat buruk bagi kesehatan.

Untuk memiliki perut yang ramping dan rata, kita perlu memperbaiki kebiasaan makan kita seperti perbanyak asupan protein maupun konsumsi air putih secara rutin.

Berikut ini 4 Kebiasaan Makan yang dapat melunturkan lemak perut dan hilangkan perut buncit.

• Atur Asupan Karbohidrat

Karbohidrat merupakan zat makanan yang dapat menimbun lemak di perut. Untuk itu, sebaiknya Kamu mulai mengatur asupan karbohidrat sederhana yang masuk ke tubuh seperti kue kering, serta menggantinya dengan karbohidrat yang mengandung serat tinggi seperti sayuran, kacang-kacangan.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Umumnya, konsumsi air putih adalah 2 liter atau 8 gelas per hari. Apabila Kamu konsumsi air putih dengan tepat,  Kamu dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan bantu melunturkan lemak.

3. Penuhi Asupan Protein

Jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah makanan yang mengandung protein karena dapat melunturkan lemak di perut. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan dengan protein tinggi untuk mengontrol nafsu makan sehingga perut tidak menjadi buncit.

4. Perbanyak Asupan Serat

Serat merupakan nutrisi yang memiliki banyak fungsi diantaranya dapat memperlancar pencernaan dan kolesterol, serta membuat perut kenyang lebih lama.

Selain itu, serat juga termasuk dalam karbohidrat yang tidak dapat dicerna tubuh dan mengatur penggunaan gula dalam tubuh saat melewati sistem pencernaan. Makanan yang tinggi serat antara lain, apel, brokoli, dan juga pir.