Agar Tidak Mudah Sakit, Ini 4 Cara Menjaga Kesehatan di Musim Hujan

Saat ini kita mulai memasuki musim penghujan. Udara yang dingin, lembap, dan juga mendung bisa membuat kondisi tubuh juga menurun.

Apalagi di masa pandemi seperti saat ini, menjaga daya tahan tubuh menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan oleh semua orang. Untuk Kamu yang banyak beraktivitas di luar rumah saat musim hujan, berikut ini 7 cara menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit.

1. Menjaga Pola Makan

Setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari sebaiknya memiliki gizi yang seimbang. Jangan mengonsumsi makanan ataupun minuman yang dapat memicu terjadinya infeksi pada tubuh. Penuhi asupan gizi dengan karbohidrat, sayuran, lauk-pauk, buah-buahan, dan tambahan susu. Dengan gizi yang seimbang, maka daya tahan tubuh juga akan terus terjaga.

2. Istirahat yang Cukup

Setelah mengisi hari dengan segudang aktivitas, waktunya Kamu untuk beristirahat. Pastikan untuk memiliki waktu  tidur yang berkualitas agar tubuh kembali bugar. Pasalnya,  ketika tidur tubuh kita melakukan pemulihan terhadap seluruh anggota badan setelah lelah beraktivitas. Tidur selama 7-9 jam setiap hari membantu tubuh tetap fit dan bertenaga.

3. Olahraga

Selain menjaga pola makan dan istirahat, jangan lupa untuk mengimbangindengan olahraga. Kamu bisa melakukan olahraga ringan selama kurang lebih 30 menit di dalam rumah. Bisa dengan senam aerobik, zumba, dan juga yoga, sesuai dengan kemampuan tubuh masing-masing. Dengan rutin berolahraga, daya tahan tubuh juga akan terjaga.

4. Menjaga Kebersihan Diri

Musim hujan di masa pandemi ini mengharuskan kita untuk lebih lagi menjaga kebersihan diri. Banyak virus yang mengintai di sekitar kita untuk menyerang saat kondisi tubuh sedang lemah. Untuk itu, tetap patuhi protokol kesehatan dengan memakai masker dan mencuci tangan secara rutin.

Selain menjaga kebersihan diri, jangan lupa juga untuk menjaga kebersihan lingkungan rumah agar terhindar dari bahaya demam berdarah saat musim hujan tiba.