Kolaborasi Pemerintah dan Masyarakat Harus Terjaga untuk Percepatan Perbaikan Gizi Nasional
Keterlibatan lintas sektor dan partisipasi masyarakat yang kuat menjadikan program ini dapat berjala
Paparan sinar matahari mengakibatkan efek akut dan jangka panjang pada kulit. 90 persen penuaan kulit disebabkan oleh sinar matahari. Terlalu banyak paparan yang diterima oleh kulit, tanda-tanda penuaan dan masalah kulit lainnya pun muncul.
Sinar ultraviolet (UV) mampu mencapai lapisan kulit yang dalam. Hal itu menyebabkan adanya bintik matahari, pigmentasi dan penuaan dini. Guna menjaga penampilan dan kesehatan kulit, penting untuk melindungi diri dari sinar UV yang berbahaya.
Penggunaan SPF (Sun Protection Factor) amat disarankan. Banyak produk yang dijual bebas untuk melindungi Anda dari bahaya paparan sinar UV dengan minimal SPF 30 yang idealnya dioleskan setiap 2-3 jam.
Jika Anda merasa hal itu terlalu kompleks, ada cara lain yang bisa dilakukan, yakni mengonsumsi makanan yang memiliki SPF. Mengonsumsi makanan padat nutrisi setiap hari dapat memberi lapisan keamanan ekstra pada kulit.
Berikut jenis makanan yang memiliki kandungan SPF alami, dikutip dari Hindu Times:
1. Almond
Mengonsumsi kacang almond bisa menjadi salah satu cara untuk membantu menutrisi kulit dari dalam. Asupan almond setiap hari dapat meningkatkan daya tahan kulit terhadap sinar UV secara alami.
2. Sayuran Hijau
Sayuran hijau adalah sumber antioksidan luar biasa yang dapat menangkal kerusakan akibat sinar UV. Sayuran berwarna hijau tua seperti bayam dan kangkung memberi kulit dosis vitamin E setelah dikonsumsi.
Lutein dan zeaxanthin dalam sayuran adalah antioksidan spesifik yang ada pada sayuran hijau. Ini bisa mencegah kulit keriput dan melindungi dari sinar matahari yang berbahaya.
3. Jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C merupakan antioksidan kuat yang membantu menangkal sinar UV. Makanan yang mengandung vitamin C melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas dari sinar matahari yang menyebabkan penuaan pada kulit.
Studi telah menemukan bahwa asupan vitamin C jangka panjang, disertai dengan asupan vitamin E, dapat mengurangi potensi kerusakan kulit karena sengatan matahari.