Kolaborasi Pemerintah dan Masyarakat Harus Terjaga untuk Percepatan Perbaikan Gizi Nasional
Keterlibatan lintas sektor dan partisipasi masyarakat yang kuat menjadikan program ini dapat berjala
Memasuki musim penghujan, udara yang dingin, lembap, bisa membuat kondisi tubuh juga menurun.
Untuk itu, sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh agar tetap sehat dan bugar.
Untuk Kamu yang memiliki segudang aktivitas di luar rumah saat musim hujan, berikut ini 4 cara menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit.
1. Membawa Perlengkapan Pelindung Diri dari Hujan
Hal paling penting dan sangat mudah untuk dilakukan adalah membawa perlengkapan seperti payung, jas hujan, topi, ataupun hoodie yang dapat melindungi tubuh Kamu dari udara dingin dan air hujan. Dengan membawa perlengkapan tersebut, Kamu bisa melindungi diri dari cuaca ekstrim di musim penghujan.
2. Menjaga Pola Makan
Setiap makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari sebaiknya memiliki gizi yang seimbang. Jangan mengonsumsi makanan ataupun minuman yang dapat memicu terjadinya infeksi pada tubuh. Penuhi asupan gizi dengan karbohidrat, sayuran, lauk-pauk, buah-buahan, dan tambahan susu. Dengan gizi yang seimbang, maka daya tahan tubuh juga akan terus terjaga.
3. Istirahat yang Cukup
Setelah mengisi hari dengan segudang aktivitas, waktunya Kamu untuk beristirahat. Pastikan untuk memiliki waktu tidur yang berkualitas agar tubuh kembali bugar. Pasalnya, ketika tidur tubuh kita melakukan pemulihan terhadap seluruh anggota badan setelah lelah beraktivitas. Tidur selama 7-9 jam setiap hari membantu tubuh tetap fit dan bertenaga.
4. Olahraga
Selain menjaga pola makan dan istirahat, jangan lupa untuk mengimbangindengan olahraga. Kamu bisa melakukan olahraga ringan selama kurang lebih 30 menit di dalam rumah. Bisa dengan senam aerobik, zumba, dan juga yoga, sesuai dengan kemampuan tubuh masing-masing. Dengan rutin berolahraga, daya tahan tubuh juga akan terjaga.
5. Menjaga Kebersihan Diri
Selama musim hujan berlangsung, jangan lupa untuk menjaga kebersihan diri agar terhindar dari penyakit berbahaya yang ada di sekitar kita. Selain itu, rajin mencuci tangan dan menggunakan masker sangat membantu kita terhindar dari virus penyakit yang mudah menyerang saat musim penghujan.