Kolaborasi Pemerintah dan Masyarakat Harus Terjaga untuk Percepatan Perbaikan Gizi Nasional
Keterlibatan lintas sektor dan partisipasi masyarakat yang kuat menjadikan program ini dapat berjala
Terkadang dalam kehidupan, banyak tekanan yang datang silih berganti. Mulai dari masalah pekerjaan, finansial, keluarga, bahkan suasana pandemi saat ini. Kondisi seperti ini yang membuat kita stres secara psikis maupun fisik.
Banyak cara untuk mengatasi stres yang sedang kita hadapi. Salah satunya adalah dengan mengikuti yoga yang bertujuan untuk relaksasi dan mendapatkan ketenangan. Gerakan yoga sendiri merupakan kegiatan fisik yang menggabungkan meditasi, pose fisik, dan pernapasan terkontrol. Gabungan dari seluruh gerakan tersebut dapat menurunkan tekanan darah dan mengembalikan detak jantung menjadi normal kembali.
Berikut ini 4 gerakan yoga yang bisa Kamu ikuti di rumah untuk mengurangi stres yang datang terutama di masa pandemi covid-19 ini.
1. Child Pose
Child pose merupakan gaya yang ideal untuk melakukan relaksasi. Tujuannya adalah untuk menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan pada bagian leher dan punggung bawah. Caranya adalah dengan memposisikan badan menyerupai orang yang sedang bersujud dengan tangan diluruskan ke depan kepala.
2. Mountain Pose
Gerakan yang satu ini cukup mudah untuk dilakukan. Caranya adalah dengan memposisikan badan berdiri diam dengan badan membusung dan tangan terbuka di sisi badan.
3. Tree Pose
Yang berikutnya ada tree pose atau Vrikasana. Pose ini sangat baik untuk meredakan stress dan kecemasan yang terjadi karena berbagai masalah. Gerakannya adalah berdiri tegak untuk kemudian mengangkat salah satu bagian kaki dan dibengkokkan ke arah kaki lainnya. Ketika tubuh sudah seimbang, angkat kedua tangan ke atas kepala,sambil disatukan seperti posisi berdoa.
4. Savasana
Gerakan Savasana merupakan salah satu pose yoga yang cukup sederhana, namun membutuhkan konsentrasi yang cukup tinggi. Caranya adalah dengan membaringkan tubuh menghadap langit-langit. Buka kedua kaki selebar paha dan posisi telapak tangan terbuka menghadap langit-langit. Kemudian tarik napas dan hembuskan perlahan sampai terasa rileks.
Sebenarnya, semua gerakan yoga dapat digunakan untuk meredakan stres dan memberi ketenangan. Namun, Kamu bisa memilih sendiri gerakan yang mudah untuk diikuti oleh tubuh.