Ada 7 Cara Bikin Wajah Tirus Secara Alami, Bisa Dilakukan di Rumah

Memiliki pipi chubby atau tembem terkadang menimbulkan rasa kurang percaya diri. Menurunkan berat badan bukanlah hal mudah. Apalagi, menghilangkan kelebihan lemak di suatu area spesifik seperti pipi.

Lemak pipi bisa membuat wajah terlihat kembung. Ukuran pipi kadang dijadikan indikator sebagian orang dalam hal penambahan berat badan. Semakin chubby pipi, semakin naik pula berat badan secara keseluruhan.

Tapi, tak perlu khawatir. Saat ini banyak strategi dan cara membuat pipi tirus dengan meningkatkan pembakaran lemak dan membantu merampingkan bentuk pipi.

Mengutip dari berbagai sumber, berikut adalah 7 cara membuat pipi tirus dengan metode efektif dan alami membantu menghilangkan kelebihan lemak di wajah.

1. Senam Wajah Teratur

Dalam penelitian diungkap Healthline, latihan wajah bisa membantu memperbaiki penampilan wajah, memerangi penuaan, dan meningkatkan kekuatan otot.

Senam wajah sebagai cara membuat pipi tirus permanen dengan menggembungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi ke sisi lain, mengerutkan bibir secara bergantian, dan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik setiap kali.

Studi lain tentang cara membuat pipi tirus permanen ini menunjukkan bahwa melakukan latihan otot wajah dua kali sehari selama 8 minggu meningkatkan ketebalan otot dan meningkatkan peremajaan wajah.

2. Minum Lebih Banyak Air Setiap Hari

Minum air mineral sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan dan berperan sangat penting menghilangkan lemak wajah.

Studi diungkap Healthline, menunjukkan air bisa membuat seseorang merasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan. Satu penelitian kecil menemukan, minum air sebelum makan secara signifikan menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi selama makan.

3. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat Olahan

Makanan mengandung karbohidrat olahan, seperti kue kering, biskuit, dan pasta adalah penyebab umum kenaikan berat badan dan peningkatan penyimpanan lemak.

Karbohidrat ini telah banyak diproses menghilangkan nutrisi dan seratnya yang bermanfaat dan hanya menyisakan sedikit gula dan kalori.

Satu studi pada 277 perempuan diungkap Healthline, menunjukkan asupan karbohidrat lebih tinggi dikaitkan dengan risiko obesitas lebih tinggi dan jumlah lemak perut lebih besar.

Kondisi obesitas dan besarnya lemak perut akan berdampak pula pada lemak di wajah seperti pipi.

4. Selalu Mencukupi Kebutuhan Tidur

Mengejar waktu tidur, sesungguhnya menjadi strategi penurunan berat badan yang penting secara keseluruhan. Ini dapat membantu seseorang menghilangkan lemak wajah.

Penelitian diungkap Healthline menunjukkan kadar kortisol yang tinggi bisa meningkatkan nafsu makan dan mengubah metabolisme, menghasilkan peningkatan penyimpanan lemak.

5. Makan Lebih Banyak Serat

Cara membuat pipi tirus permanen adalah meningkatkan konsumsi serat secara konsisten. Healthline merekomendasikan cara melangsingkan wajah dan menghilangkan lemak di pipi dengan meningkatkan asupan serat.

Serat adalah zat dalam makanan nabati yang tidak diserap tubuh setelah mengonsumsinya. Sebaliknya, ia bergerak perlahan melalui saluran pencernaan, membuat seseorang merasa kenyang lebih lama. Maka, nafsu makan seseorang akan berkurang.

6. Mengurangi Konsumsi Garam

Medical News Today menjelaskan konsumsi garam terlalu tinggi dalam keseharian, menyebabkan tubuh menahan air.

Akibatnya akan terjadi pembengkakan, termasuk di wajah. Hal ini membuat pipi terlihat tembem. Mulailah hindari daging olahan, mengolah sayur dengan banyak garam, dan aneka macam camilan asin.

7. Melakukan Olahraga Kardio

Rutin kardio akan menjaga pipi tirus secara permanen. Medicine Net menjelaskan olahraga kardio sangat ampuh membakar kalori dan lemak yang berlebihan, termasuk di pipi.

Hal yang sama ditegaskan Healthline, olahraga kardio atau latihan aerobik adalah semua jenis aktivitas fisik meningkatkan detak jantung. Ini dianggap sebagai metode sangat efektif menurunkan berat badan.

Cobalah melakukan 150–300 menit olahraga sedang hingga berat setiap minggu, yang berarti 20–40 menit kardio per hari. Contoh olahraga kardio sebagai cara membuat pipi tirus permanen adalah berlari, menari, berjalan, bersepeda, dan berenang.(*)