Catat! Berikut Benda Wajib Disingkirkan dari Kamar agar Kualitas Tidur Terjaga

Kamar tidur yang nyaman berdampak pada kualitas tidur yang baik. Tidur merupakan proses istirahat bagi semua makhluk hidup dan sangat penting bagi kesehatan.

Tidur membuat tubuh menjadi rileks, melepas penat setelah beraktivitas seharian. Esok pagi, tubuh menjadi bugar dan mendapat energi yang cukup melewati rutinitas.

“Jadi tidur dalam pengertian umumnya dibagi menjadi kuantitas yang sama kualitasnya. Kuantitas itu biasanya lama tidurnya, kalau orang dewasa 6 sampai 9 jam. Tapi yang tidak kalah pentingnya adalah kualitas tidurnya,” jelas dr. Rahmanofa Yunizaf, SpTHT-KL, Dokter Spesialis THT di Departemen THT-KL Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI)-RSCM, dikutip dari kompas.com.

Lebih lanjut, Rahmanofa menjelaskan kesehatan tidur tidak hanya dilihat pada durasi atau kuantitasnya saja tetapi kualitasnya pun penting diperhatikan.

Untuk menjaga kualitas tidur, kondisi kamar perlu diperhatikan. Kamar berantakan seperti menumpuk barang sangat tidak disarankan karena bisa membuat kualitas tidur berkurang.

Dampak kurang tidur memengaruhi sistem tubuh, bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti depresi, kecemasan, sleep apnea obstruktif, dan nyeri konis.

Lantas, barang apa saja yang tidak disarankan berada di kamar tidur?

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut benda-benda sebaiknya tidak berada dalam kamar tidur karena mengganggu kenyamanan tidur:

Elektronik

Lebih baik, kamar tidur bebas dari gadget dan barang yang mengeluarkan cahaya seperti laptop, ponsel, komputer dan sejenisnya. Jika menyala bisa membangunkan tidur Anda.

TV di Kamar

Anda bisa tergoda untuk menonton drama Korea daripada tidur. Acara TV yang menarik membuat mata terjaga.

Alarm

Bunyinya bisa mengganggu dan mengagetkan tubuh yang sedang beristirahat.

Makanan di Kasur

Hindari makan sebelum tidur karena mengganggu pencernaan. Selain itu, makan di kasur menyebabkan sisa makanan jatuh ke kasur bikin tidur tidak nyaman.(*)