Derita Sembelit, Berikut Cara Cepat Mengatasinya

Pencernaan membantu penyerapan nutrisi, asimilasi, metabolisme, dan pembuangan zat beracun dari tubuh. Ketika proses eliminasi tidak berfungsi, itu terganggu, dan dapat menyebabkan sembelit.

Dikutip Cleveland Clinic, sembelit adalah kondisi ketika buang air besar (BAB) menjadi lebih jarang dan tinja menjadi sulit untuk dikeluarkan.

Secara teknis, Anda didefinisikan mengalami sembelit ketika BAB kurang dari 3 kali dalam seminggu.

Sembelit bisa dikatakan akut jika sudah berlangsung lebih dari 3 hari, terutama membuat perut dan organ ekskresi terasa tidak nyaman.

Cara Cepat Atasi Sembelit

Jika ingin mengatasi sembelit dengan cepat, obat laksatif bentuk tablet atau gel yang tersedia di pasaran bisa memberikan solusi instan.

Tetapi, Anda bisa mencoba cara yang direkomendasikan MedicalNewsToday berikut ini:

1.     Minum Sparkling Water

Konsumsi cairan dalam jumlah cukup bisa membantu melancarkan pencernaan yang mampet. Sparkling water dipercaya lebih baik daripada air biasa.

Tetapi, sebaiknya jangan pilih minuman berkarbonasi dengan gula tinggi. Gula berlebih justru menyebabkan sembelit lebih parah.

2.     Minum kopi

Kafein dalam kopi meningkatkan dorongan untuk buang air besar karena kafein memiliki kemampuan merangsang otot-otot di sistem pencernaan.

3.     Konsumsi serat prebiotik

Serat prebiotik akan disimpan dalam usus dan difermentasi untuk memberi makan bakteri baik yang bertugas melancarkan percernaan dalam usus.

4.     Konsumsi makanan yang mengandung probiotik

Dilansir dari Prebiotin.com, makanan yang mengandung bakteri baik (probiotik) seperti yoghurt, sauerkraut, tapai, dan kimchi bisa membantu melancarkan pencernaan yang terganggu.(*)