Manfaat Yoga untuk Kesehatan Jiwa dan Raga, Cocok untuk Diet Sehat

Yoga adalah senam gerak badan menggabungkan latihan fisik dan meditasi.

Pertama duduk di atas matras yoga, pikiran fokus pada gerakan, lalu menggabungkan napas dengan gerakan. Secara bersamaan, harus mempertahankan pose stabil.

Sepintas terlihat rumit. Tapi, bila sering berlatih yoga akan terasa mudah dan rileks.

Yoga merupakan bentuk latihan tubuh secara menyeluruh dari melatih fleksibilitas, kekuatan, menjaga kesehatan mental, bahkan mengasah otak.

Ahli jantung dari Asian Heart Institute, Dr. Santosh Kumar Dora, mengemukakan lima manfaat yoga untuk kesehatan jantung.

Menurut Dora, gerakan yoga berpusat pada tubuh dan pikiran sehingga membantu dalam fleksibilitas, penguatan otot, keseimbangan, relaksasi dan konsentrasi.

Dikutip dari Harvard Health Publishing, tujuan latihan yoga umumnya menantang fisik, tanpa membuat diri merasa kewalahan. Sementara itu, pikiran dibuat fokus pada latihan napas, dan diajak belajar menerima diri sepenuhnya sampai merasa tenang.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut manfaat yoga untuk kesehatan jiwa dan raga:

Stres

Cara ampuh meredakan stres, membuat tubuh menjadi rileks.

Kurangi peradangan

Peradangan merupakan respons imun yang normal. Peradangan kronis bisa memicu penyakit jantung, diabetes, hingga kanker.

Kurangi kecemasan

Latihan kesadaran bisa membuat pikiran menjadi damai.

Sehatkan jantung

Rutin latihan yoga dan menjaga gaya hidup sehat efektif memperlambat perkembangan penyakit jantung.

Depresi

Yoga bisa menurunkan kadar kortisol mengontrol depresi.

Tubuh lebih fleksibel, seimbang, dan kuat

Peningkatan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh menjadi lebih baik, serta memiliki otot tubuh bagian atas yang lebih kuat.

Pernapasan

Meningkatkan kualitas pernapasan, bisa membangun daya tahan tubuh, mengoptimalkan kinerja, dan menjaga kesehatan paru-paru serta jantung.

Pola makan sehat

Dapat meningkatkan kebiasaan makan sehat dan mencegah makan berlebihan, cocok untuk diet.

Kualitas tidur

Bisa meningkatkan pelepasan hormon melatonin mengontrol siklus tidur.

Kurangi nyeri

Membantu mengurangi rasa sakit secara alami.(*)