Mengenal Apa Itu Osteopenia

Osteopenia adalah kondisi kepadatan tulang menjadi lebih rendah dari normal. Ini adalah salah satu kondisi yang tidak boleh dibiarkan. Perempuan pun bisa mengalaminya.

Mengutip Healthline, tulang merupakan bagian penting pada tubuh manusia. Osteopenia kerap kali memuncak kondisinya ketika orang memasuki usia 35 tahun.

Walau osteopenia terjadi karena berkurangnya kepadatan tulang dari kondisi normal, tapi ini bukanlah sebuah penyakit. Cuma, itu akan membuat peluang orang mengalami osteoporosis meningkat.

Melakukan olahraga dan mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu tulang tetap kuat. Penting juga melakukan konsultasi dengan ahli agar tidak sampai mengalami kondisi osteoporosis.

Penanganan osteopenia bertujuan untuk mencegahnya menjadi osteoporosis. Ahli medis yang menangani ini biasanya tidak meresepkan obat, kecuali jika sudah mendekati osteoporosis.

Yang biasa disarankan adalah konsumsi suplemen kalsium atau vitamin D. Walau secara umum lebih baik mendapat cukup kalsium dan vitamin D dari makanan.

Berjalan, melompat, atau berlari setidaknya dalam 30 menit setiap harinya akan membuat tulang kuat. Latihan menahan beban, bertumpu kaki dengan menyentuh tanah juga baik dilakukan.

Kalsium yang menjadi nutrisi utama tubuh juga penting untuk diperhatikan. Bahkan itu diperlukan ketika dalam usia remaja, karena itulah masa pertumbuhan tulang.

Kalsium berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, mengatur kontraksi otot, termasuk detak jantung, dan memastikan pembekuan darah normal.