Posisi Tidur yang Harus Dihindari agar Badan Segar Saat Bangun

Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar tubuh. Kurang tidur bisa berdampak buruk tidak hanya pada kesehatan fisik, tapi juga psikis.

Ternyata posisi tidur yang baik akan memengaruhi kualitas tidur seseorang. Dengan istirahat berkualitas maka tubuh akan lebih sehat dan segar sehingga aktivitas keesokan harinya menjadi lebih baik.

Dilansir dari Healthline, posisi tidur akan memberikan manfaat untuk kesehatan dan sangat diperlukan untuk mengatasi penyakit tertentu. Ternyata, posisi tidur yang disarankan tidak hanya miring ke kiri atau ke kanan saja.

Lantas, seperti apa posisi tidur yang baik dan dan posisi yang harus dihindari? Berikut penjelasannya dirangkum dari berbagai sumber:

Tidur Miring

National Sleep Foundation menyatakan kebanyakan orang Amerika Serikat tidur dalam posisi miring dan tidak merasakan sakit saat bangun. Namun, posisi seperti itu bukan cara terbaik untuk tidur karena dapat menyebabkan nyeri bahu dan pinggul.

Lebih baik, orang yang tidur miring harus membeli bantal cukup tebal untuk menopang kepala mereka. Ini berfungsi untuk menghilangkan sebagian tekanan dari bahu.

Tidur Tengkurap

Tujuh persen orang yang tidur tengkurap kemungkinan besar akan menyakiti diri sendiri, tulis Popular Science. Posisi ini memberi tekanan pada seluruh tubuh dan dapat menimbulkan risiko mati rasa dan kesemutan.

Jika memilih ke satu sisi atau yang lain untuk bernapas, hal itu semakin meningkatkan kemungkinan nyeri otot dan persendian.

Tidur Terlentang

Adalah pilihan terbaik untuk manajemen nyeri karena memungkinkan tubuh beristirahat dalam posisi netral yang dapat mengurangi rasa sakit. Ini juga mengurangi rasa mulas karena membuat kepala terangkat di atas dada.

Direkomendasikan mengistirahatkan kepala di atas bantal yang cukup tebal agar tengkorak sejajar dengan tubuh.

Atur Posisi Tidur

Meski tidur terlentang disarankan sebagai posisi terbaik untuk tidur, namun kenyamanan tetap menjadi kuncinya. Jika merasa tidak nyaman, bisa mengubah posisi tidur menjadi lebih baik.

“Kualitas tidur sangat penting dalam kesehatan, memori, suasana hati, dan energi Anda secara keseluruhan,” jelas Shelby Harris, ahli obat tidur dan guru besar di Albert Einstein College of Medicine, Amerika Serikat kepada Popular Science.(*)