Rutin Senam Lantai di Rumah Bisa Cegah Osteoporosis

Senam lantai merupakan salah satu olahraga yang kerap dilakukan orang di dalam ruangan. Olahraga ini mengandalkan gerak seluruh tubuh sehingga bermanfaat untuk kesehatan dan dapat menjaga kekuatan serta kelenturan tulang.

Menurut Muhajir dalam situs siat.ung.ac.id, senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang memiliki unsur gerakan seperti mengguling, melenting, keseimbangan lompat, serta loncat yang dilakukan di lantai.

Disebut senam lantai karena semua gerakan pada olahraga ini dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras.

Senam lantai sangat direkomendasikan untuk menjaga pola hidup sehat. Senam lantai adalah salah satu olahraga yang bisa dilakukan di dalam rumah.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut manfaat senam lantai bagi kesehatan tubuh:

1. Membangun Otot

Membentuk fisik yang bagus, beberapa gerakan dasar senam lantai mampu mengembangkan massa otot dengan baik. Meski efeknya tidak begitu signifikan. Contoh paling dasar adalah push up dan crunch. Gerakan ini membangun serta mengencangkan otot di dalam tubuh.

2. Meningkatkan Fleksibilitas

Gerakan peregangan statis pada senam lantai, bisa meningkatkan jangkauan di berbagai bagian tubuh.

3. Melatih Kekuatan Tulang

Melansir Hello Sehat, dalam sebuah studi yang dilakukan Pediatric Exercise Science (2018), disebutkan bahwa senam lantai bermanfaat untuk membentuk kepadatan tulang secara maksimal. Selain itu, mengurangi risiko osteoporosis di kemudian hari.

4. Menjaga Kebugaran Tubuh

Senam adalah olahraga dasar yang mengacu pada gerak dengan kombinasi terpadu, kemudian menghasilkan keterampilan motorik bagi tubuh. 

5. Mengurangi Risiko Penyakit

Gerakan dasar senam lantai seperti sikap lilin, guling depan, guling belakang, dan sebagainya akan meningkatkan kebugaran tubuh. Tubuh menjadi kuat serta tidak mudah terserang penyakit.

6. Meningkatkan Konsentrasi 

Menuntut seseorang menjaga fokus dalam melakukan setiap tindakannya. Sebab, gerakan seperti meloncat, mengguling, mempraktekan sikap lilin, kayang serta lainnya membutuhkan tingkat konsentrasi yang baik.

7. Meningkatkan Stamina

Mengandalkan kekuatan berat badan untuk meningkatkan otot seluruh tubuh, kekuatan inti dan keseimbangan. Rutin melakukan akan memiliki daya stamina yang terlatih.

8. Membakar Lemak dan Menurunkan Berat Badan

Mengutip Myupchar.com, berbagai latihan dasar di lantai seperti crunch dan bridge dianggap mampu memaksimalkan fungsi sistem pencernaan.

9. Tidak Mudah Cedera

Gerakan olahraga ini membentuk kondisi fisik jadi lebih prima dan kuat.

10. Meningkatkan Rasa Percaya Diri, Kedisiplinan dan Keberanian

Menumbuhkan keberanian, percaya diri, dan memupuk tanggung jawab terhadap kesehatan dirinya.(*)