Tubuh Alami Overheat saat Olahraga, Ini Cara Cegahnya

Saat bersemangat olahraga, tiba-tiba tubuh memberikan reaksi berbeda seperti  terasa sangat panas, lemas, dan pusing. Bisa jadi tubuh sedang mengalami overheat.

Overheat adalah istilah lain dari hipertermia, dimana kondisi suhu tubuh bisa mencapai 40 derajat celsius. Normalnya, suhu tubuh manusia berada pada kisaran 36,5 hingga 37,2 derajat celsius.

Dikutip dari laman livestrong.com, dr. Ava Williams mengatakan jika energi panas yang dihasilkan akan didistribusikan ke seluruh tubuh, hal ini yang menjadi penyebab tubuh terasa panas saat berolahraga. 

Reaksi tinggi tubuh seseorang saat berolahraga tergantung beberapa faktor. Seperti jenis kegiatannya, iklim, suhu ruang, dan suhu tubuh awalnya sebelum berolahraga.

Ciri-ciri Tubuh Alami Overheat

Dikutip dari berbagai sumber, ada beberapa gejala yang menandakan tubuh mengalami overheat yaitu:

• Berkeringat sangat banyak
• Pusing atau sakit kepala
• Mudah marah atau lebih sensitif
• Pegal dan kram otot
• Napas cepat
• Denyut jantung cepat
• Mual dan muntah
• Tubuh lemas dan terasa tidak bertenaga
• Tekanan darah rendah
• Hilangnya keseimbangan
• Pingsan

Jika tidak segera ditangani, tubuh akan mengalami heatstroke yang bisa menyebabkan kematian. 

Cara Cegah Overheat

dr. Merry Dame Cristy Pane melalui alodokter mengurai cara mencegah dan menurunkan risiko overheat saat olahraga:

·         Lakukan pemanasan dan pendinginan

·         Istirahat saat merasa lelah

·         Banyak minum

·         Perhatikan cuaca

·         Kenakan pakaian yang nyaman

·         Oleskan gel yang mengandung mentol

·         Perhatikan kondisi fisik

Olahraga rutin memberikan segudang manfaat bagi kesehatan seperti menjaga kesehatan jantung, membuat tidur lebih nyenyak hingga meningkatkan gairah seksual.

Meski begitu, bukan berarti tidak ada batasan dalam berolahraga. Ingat, sesuaikan jenis dan intensitas olahraga dengan kemampuan Anda.(*)