Yuk Kenali Tanda-tanda Kulit Kurang Vitamin, Perlu Penanganan!

Kulit yang sehat dan bercahaya merupakan impian bagi banyak orang. Tanpa disadari, kulit tidak sehat mencerminkan kekurangan nutrisi atau vitamin.

"Kulit sehat itu bercahaya, warnanya merata, bebas noda, bebas masalah seperti jerawat dan kulit kusam, kemudian kulitnya kenyal," kata dr. Radityo Anugrah, Sp.KK seperti dikutip dari detik.com.

Dikatakan dr Radit, kulit yang kekenyalannya baik bisa terlihat dari garis muka. Makin banyak garis muka, maka elastistas kulit kurang baik. Selain itu, elastisitas yang kurang baik juga terlihat dari lebih banyaknya kerutan.

Kulit yang sehat utamanya berasal dari dalam tubuh. Artinya, apa pun yang masuk ke dalam tubuh akan tercermin di kulit. Oleh karena itu, membiasakan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral, kulit sehat pun didapat.

Asupan vitamin untuk kulit sangat mudah ditemui dan didapat dari menu makanan sehari-hari. Misalnya buah, sayur, biji-bijian dan kacang-kacangan, serta asupan tambahan seperti suplemen makanan.

Dirangkum dari The Healthsite, berikut beberapa dampak kekurangan vitamin yang berkontribusi untuk kesehatan kulit:

Vitamin D

Kurang mengonsumsi vitamin D menyebabkan timbul jerawat dan juga dapat membuat kulit menua lebih cepat.

Beberapa sumber makanan terbaik vitamin D adalah jus jeruk, oatmeal, sereal, susu kedelai, susu sapi, salmon, jamur, dan kuning telur.

Vitamin E 

Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan beberapa gangguan kulit seperti kulit kering, penuaan dini dan munculnya kerutan. Vitamin E mengurangi kerusakan akibat sinar matahari.

Vitamin E dapat ditemukan di semua jenis sayuran berdaun hijau serta dalam buah-buahan seperti pepaya, dan buah-buahan kering serta kacang-kacangan dan biji-bijian.

Vitamin K

Menyebabkan masalah kulit seperti bintik hitam, bekas luka dan lingkaran di bawah mata.

Vitamin B

Kekurangan vitamin B dapat mendatangkan beragam masalah pada kulit. Seperti menyebabkan jerawat, ruam, kulit kering dan bersisik, bibir pecah-pecah, dan kerutan.

Vitamin B menawarkan segudang manfaat kesehatan kulit, tetapi dua yang paling signifikan adalah regenerasi sel dan menghilangkan stres.

Vitamin C

Vitamin C berperan dalam produksi kolagen dan menjaga kesehatan kulit. Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan kulit terlihat kering, meradang, keriput dan menyebabkan bintik-bintik penuaan.(*)