Kolaborasi Pemerintah dan Masyarakat Harus Terjaga untuk Percepatan Perbaikan Gizi Nasional
Keterlibatan lintas sektor dan partisipasi masyarakat yang kuat menjadikan program ini dapat berjala
Berbagai cara diet dilakukan demi menjaga berat badan tetap ideal. Salah satunya diet berdasarkan golongan darah.
Tidak seperti diet lainnya, diet satu ini menyesuaikan menu makanan dengan tipe golongan darah dimiliki yaitu A, B, O, atau AB.
Mengutip Cleveland Clinic, diet berdasarkan golongan darah pertama kali dikembangkan pada tahun 1996 oleh seorang pakar nutrisi dan kesehatan naturopati, Dr. Peter D'Adamo.
Dr D'Adamo menyatakan bahwa metode diet umum saat ini sering dilakukan masyarakat tak selalu sukses karena tak semua orang cocok melakukannya.
Dalam bukunya berjudul 'Eat Right for Your Type', ia meyakini makanan berguna bagi satu golongan darah belum tentu tepat untuk golongan darah lainnya.
Diet golongan darah dilakukan dengan cara menghindari bahan-bahan makanan tertentu yang bisa memicu efek negatif terhadap kesehatan dan hanya mengonsumsi yang 'cocok' dengan darahnya.
D'Adamo mengklaim bahwa makanan yang dikonsumsi bereaksi secara kimia dengan golongan darah.
Jika mengikuti diet yang dirancang untuk golongan darah, tubuh akan mencerna makanan dengan lebih efisien.
Anda akan menurunkan berat badan, memiliki lebih banyak energi, dan membantu mencegah penyakit.
Mengutip situs WebMD, berikut tips diet berdasarkan golongan darah, makanan dikonsumsi akan dicerna tubuh secara lebih efisien.
Golongan Darah O
Diet tinggi protein banyak mengonsumsi daging tanpa lemak, unggas, ikan, dan sayuran, serta sedikit mengonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, dan produk susu.
D'Adamo merekomendasikan berbagai suplemen membantu mengatasi masalah perut dan masalah lain. Menurutnya cenderung dialami orang-orang dengan tipe O.
Golongan Darah A
Pola makan tanpa daging, mengonsumsi buah-buahan dan sayuran, kacang-kacangan dan polong-polongan, serta biji-bijian.
Idealnya organik dan segar, karena D'Adamo mengatakan orang dengan golongan darah A memiliki sistem kekebalan sensitif.
Golongan Darah B
Hindari jagung, gandum, soba, lentil, tomat, kacang tanah, dan biji wijen. Ayam juga bermasalah, kata D'Adamo. Dianjurkan makan sayuran hijau, telur, daging tertentu, dan produk susu rendah lemak.
Golongan Darah AB
Makanan harus diperhatikan antara lain tahu, makanan laut, produk susu, dan sayuran hijau. Ia mengatakan orang dengan golongan darah AB cenderung memiliki asam lambung rendah.
Hindari kafein, alkohol, dan daging asap atau daging diawetkan.(*)