Kolaborasi Pemerintah dan Masyarakat Harus Terjaga untuk Percepatan Perbaikan Gizi Nasional
Keterlibatan lintas sektor dan partisipasi masyarakat yang kuat menjadikan program ini dapat berjala
Sebuah penelitian terbaru menyatakan hanya berjalan kaki sebanyak 4.000 langkah setiap hari bisa mengurangi risiko kematian dari penyebab apa pun. Selama bertahun-tahun, tidak jelas jumlah batas maksimal langkah kaki bermanfaat bagi kesehatan.
Dikutip dari IndiaToday.in, para peneliti menemukan bahwa orang berjalan kaki setidaknya 4.000 langkah sehari bisa memiliki kesehatan jantung yang lebih baik bahkan dengan aktivitas yang cukup ringan.
Mereka mempelajari data dari 17 penelitian sebelumnya, melibatkan 226.889 orang, dan mengikuti perjalanan mereka selama rata-rata tujuh tahun untuk mengungkap dampak jumlah langkah harian terhadap kesehatan.
Hasil penelitian diterbitkan European Journal of Preventive Cardiology, mengungkap bahwa berjalan kaki sebanyak 3.967 langkah per hari mulai mengurangi risiko kematian akibat sebab apa pun.
Yang mengherankan, hanya dengan berjalan kaki sebanyak 2.337 langkah per hari sudah bisa menurunkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular secara signifikan.
Untuk setiap 1.000 langkah tambahan, risiko kematian akibat penyebab apa pun turun sebesar 15 persen, sementara hanya 500 langkah tambahan menyebabkan penurunan 7 persen dalam kematian terkait penyakit kardiovaskular.
Maciej Banach, seorang profesor kardiologi di Medical University of Lodz di Polandia, mengatakan, "Penelitian kami menegaskan bahwa semakin banyak Anda berjalan kaki, semakin baik. Kami menemukan bahwa hal ini berlaku untuk laki-laki dan perempuan, tanpa memandang usia, dan tanpa memandang apakah Anda tinggal di daerah beriklim sedang, subtropis, atau subkutub di dunia, atau daerah dengan campuran iklim".
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kurangnya aktivitas fisik merupakan penyebab kematian keempat terbanyak di dunia, dengan lebih dari 3,2 juta kematian setiap tahunnya.
Sementara itu, rentang emas bagi mereka berusia 60 tahun ke atas berada di antara 6.000 dan 10.000 langkah.
Tim ini memperluas langkah jalan kaki, menyelidiki efek berjalan kaki hingga 20.000 langkah per hari, yang setara dengan berjalan kaki sejauh 9-10 mil.
Yang menggembirakan, manfaat kesehatan terus meningkat, tanpa ada tanda-tanda penurunan.
Namun, tim peneliti memperingatkan bahwa data mengenai "orang yang banyak melangkah" ini masih terbatas, dan masih diperlukan penelitian lebih lanjut.(*)