Terhindar dari Rambut Beruban, Konsumsi 7 Makanan Ini

Rambut beruban menjadi salah satu yang dihindari setiap orang karena dianggap semakin tua. Tak hanya dimiliki orang yang sudah lanjut usia, ternyata banyak juga remaja yang sudah mengalami rambut beruban.

Melansir Times of India, rambut beruban juga dapat dipengaruhi dari gaya hidup tidak sehat, seperti kurang asupan nutrisi tertentu dan stres. Uban ini timbul ketika sel-sel penghasil pigmen dalam folikel rambut atau melanosit berkurang.

Jangan khawatir dengan rambut beruban karena bisa dicegah dengan rutin mengonsumsi makanan sehat agar nutrisi tubuh bisa terus terjaga. Anda cukup rutin mengonsumsi tujuh makanan ini untuk menghindarinya. Makanan-makanan sehat ini kaya akan nutrisi yang diperlukan kulit kepala.

Mengutip Boldsky, ada beberapa jenis makanan dapat membantu dalam mencegah rambut beruban. Berikut ini tujuh makanan yang dapat menghambat tumbuhnya rambut beruban:

1. Telur

Telur merupakan sumber protein tinggi dan harganya murah. Cara mengolahnya juga mudah, membuat telur bisa menjadi makanan yang bisa rutin dikonsumsi.

Tak hanya itu, telur juga dianggap sebagai salah satu makanan paling efektif untuk kesehatan rambut.

2. Kacang Kedelai

Kacang kedelai termasuk jenis protein nabati yang banyak manfaatnya. Selain dinikmati sebagai asupan alternatif protein hewani, kacang kedelai juga baik untuk menjaga kesehatan rambut.

Fungsi protein pada kedelai dapat memperkuat rambut. Selain itu, ada beberapa nutrisi lain yang dapat mencegah rambut beruban sebelum waktunya.

3. Bayam

Bayam termasuk jenis superfood yang asupan nutrisinya penting untuk tubuh. Jika mengonsumsi bayam secara rutin juga berpotensi memberikan nutrisi untuk rambut yang salah satunya dapat mencegah rambut beruban.

Diketahui bahwa bayam mengandung zat besi, vitamin A, vitamin C, dan asam folat. Nutrisi tersebut mendukung kesehatan rambut secara keseluruhan.

4. Salmon

Salmon adalah sumber vitamin D yang sehat. Anda bisa mengonsumsi salmon secara teratur jika merasa tubuh kekurangan vitamin D. Tak hanya itu, nutrisi pada salmon bermanfaat juga untuk mencegah tumbuhnya uban pada rambut.

Jika rutin memasukkan ikan berlemak, seperti salmon dalam makanan sehari-hari, maka Anda akan mendapatkan asupan vitamin D, omega-3, dan protein. Kandungan ini juga akan membuat rambut menjadi kuat dan halus.

5. Dark Chocolate

Dark chocolate diketahui sebagai superfood lain yang menyehatkan tubuh. Tak hanya baik untuk diet, tapi dark chocolate juga baik untuk kesehatan rambut.

Cokelat ini mengandung copper (tembaga) yang penting dalam mencegah rambut beruban. Kandungan zinc pada dark chocolate juga menjadi nutrisi penting untuk merawat masalah rambut. Jika mengonsumsi dark chocolate rutin, Anda bisa mempertahankan warna rambut tetap hitam.

6. Wortel

Wortel biasa dikonsumsi sebagai campuran tumisan atau sup yang lezat. Sayuran berwarna oranye ini diketahui kaya akan beta-karoten dan luteolin.

Kandungan ini berpotensi dalam mencegah pertumbuhan uban pada rambut. Beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A ini penting untuk produksi sebum untuk menyehatkan kulit kepala.

7. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang mengandung lemak baik, biasanya dikonsumsi untuk diet. Namun, alpukat juga dapat dikonsumsi rutin untuk menyehatkan pertumbuhan rambut, mencegah rambut bercabang, hingga masalah warna rambut.

Zat antioksidan dalam alpukat di antaranya ada vitamin E dan karotenoid ini dapat memerangi radikal bebas. Asam lemaknya juga dapat memberikan kelembapan dan nutrisi yang meningkatkan kesehatan rambut secara menyeluruh, termasuk mencegah rambut beruban.(*)