Ada 6 Buah Sering Disebutkan dalam Al-Qur'an, Bermanfaat Bagi Kesehatan

Al-Qur'an merupakan sumber inspirasi, pengetahuan, dan hukum bagi umat Islam di seluruh dunia. Salah satu pengetahuan tercantum dalam Al-Qur'an adalah buah-buahan yang bermanfaat dikonsumsi manusia.

Buah-buahan yang disebut dalam Al-Qur'an mengandung keistimewaan, ada yang menyebutkan buah-buahan tersebut tumbuh dalam surga.

Dikutip dari The Healthy Muslims, berikut 6 buah yang sering disebutkan dalam Al-Qur'an:

1. Kurma

Kurma adalah buah paling banyak disebut dalam Al-Qur'an. Sejumlah ahli menyebut bahwa buah khas Negeri Jazirah Arab ini disebut 22 kali dalam kitab suci, meski dalam bentuk nama yang berbeda-beda.

Salah satu surat dalam Al-Qur'an secara jelas menyebut kurma adalah Surat Al-Mu'minun 3 ayat: 19-20:

"Dengan air itu kami tumbuhkan bagimu kebun-kebun kurma dan anggur, yang di dalamnya terdapat buah-buahan yang banyak, dan darinya kamu boleh makan."

Kurma mengandung serat dan antioksidan tinggi. Manfaat nutrisinya bisa mendukung kesehatan otak dan mencegah penyakit. Tiga antioksidan paling kuat dalam kurma:

- Flavonoid

Membantu mengurangi peradangan dan telah dipelajari potensinya mengurangi risiko diabetes, penyakit Alzheimer, dan jenis kanker tertentu.

- Karotenoid

Terbukti meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko gangguan terkait mata, seperti degenerasi makula.

- Asam Fenolik

Dikenal karena sifat anti-inflamasinya, asam fenolik membantu menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung.

_{Ilustrasi buah zaitun. Foto: Freepik}

2. Zaitun

Dalam Surat Al-Mu'minun ayat 20, Al-Qur'an memberitahu tentang buah-buahan yang harus dimakan, dan berbicara tentang pohon zaitun tumbuh di Gunung Sinai menyediakan minyak dan bumbu untuk dimakan.

Banyak orang memilih minyak zaitun sebagai pilihan lemak baik. Buahnya baik dijadikan bumbu masakan.

Zaitun memiliki asam lemak esensial bagus untuk fungsi jantung dan otak, serta polifenol memiliki sifat antioksidan.

Ilustrasi buah tin. Foto: Freepik

3. Buah Tin

Al-Qur'an memiliki satu bab khusus bernama Surah At-Tin yang artinya Buah Tin.

"Demi (buah) Tin dan (buah) Zaitun," demikian bunyi surat At-Tin ayat 1.

Buah tin atau buah ara sangat tinggi serat membantu menjaga kadar gula darah dan kadar kolesterol sehat. Buah ara dalam bahasa Inggris disebut fig mengandung magnesium, kalsium, potasium, dan karotin yang semuanya dibutuhkan tubuh.

Menurut ahli gizi bersertifikat Jo Lewin, dikutip dari BBC Food, buah tin memiliki setidaknya lima manfaat kesehatan berikut: meningkatkan kesehatan pencernaan, mencegah kerusakan sel, menormalkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan tulang, dan membantu menjaga berat badan ideal.

4. Pisang

Di dalam surah Al-Waqiah ayat 29, Allah SAW menyebutkan buah pisang sebagai buah bersusun-susun.

"Dan orang-orang yang benar, betapa diberkatinya mereka! Mereka akan berada di tengah-tengah pohon bidara yang tidak berduri, rumpun-rumpun pisang, naungan yang luas, air yang mengalir, buah-buahan yang melimpah, tidak pernah pada musimnya, dan tidak terlarang" (QS. Al-Waqiah 27-33)

Al-Qur'an menyebutkan secara umum tentang buah-buahan yang dimakan oleh orang-orang di surga, dan secara khusus disebutkan tentang pisang yang memberi tahu kita bahwa pisang termasuk buah diberkahi.

Pisang adalah tambahan bagus untuk sarapan atau camilan pagi karena dikemas dengan potasium, serat, vitamin C, magnesium, dan folat.

Pisang mengandung beberapa jenis antioksidan kuat, termasuk flavonoid dan amina. Antioksidan ini punya banyak manfaat kesehatan, seperti penurunan risiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif.

5. Anggur

Dalam Surat Al-Mu'minun 3 ayat: 19-20, Al-Qur'an mengatakan kepada umatnya:

"Dengan air itu kami tumbuhkan bagimu kebun-kebun kurma dan anggur, di dalamnya terdapat buah-buahan yang banyak, dan darinya kamu boleh makan."

Anggur sangat populer karena kandungan antioksidan tinggi. Anggur mengandung flavonoid terbukti bermanfaat menangkal kerusakan oksidatif dikaitkan dalam beberapa penelitian memiliki sifat melawan kanker.

6. Delima

Dalam Surah Ar-Rahman ayat: 68, Al-Qur'an berbicara tentang dua taman surga dengan mengatakan:

"Di dalam kedua surga itu ada buah-buahan, kurma dan delima."

Delima sangat tinggi vitamin C berperan dalam pembentukan kolagen menjaga otot, tulang, dan kulit, serta menjadi pemain kunci dalam penyerapan zat besi.(*)