Irish Bella Pamer Turun BB Sampai 21 Kg, Begini Caranya!

Beberapa waktu lalu, Irish Bella memamerkan kondisi berat badan usai melahirkan anak kedua. Pesinetron dalam proses perceraian dengan aktor Ammar Zoni menunjukkan perubahan bentuk fisiknya mengalami penurunan berat badan hingga 21 kilogram.

Pada postingan di Instagram, @_irishbella_ terlihat Irish Bella menunjukan kolase foto saat berat badannya 78 kilogram usai melahirkan dengan bobotnya kini turun menjadi 57 kilogram.

Irish Bella mengungkapkan bertekad menurunkan berat badan dengan cara mengatur pola makan serta olahraga.

"Alhamdulillah setelah melahirkan adek Amala secara perlahan dan konsisten untuk terus jaga pola hidup sehat. Mulai dari olah raga, jam tidur dan pola makan sehat," tulis Irish Bella sebagai keterangan dari potret diunggahnya.

Seperti diketahui, Irish Bella melahirkan anak keduanya, Amala Puti Sabai Akbar, pada Agustus 2022.

Meski konsisten menjaga pola makan, artis 27 tahun itu mengatakan dirinya berhati-hati dalam memilih sumber makanan. Sebab harus memberikan asupan ASI kepada Amala.

Didampingi dokter gizi, Irish Bella mengatur pola makan sehat penuh nutrisi. Tidak hanya itu, pemilik nama asli Yris Jetty Dirk de Beule ini juga mengimbangi pola makan sehat dengan olahraga.

Mengutip dari Detikfood, berikut menu diet ala Irish Bella:

1. Sarapan putih telur

Untuk sarapan, Irish Bella memilih mengonsumsi putih telur. Beberapa selebriti berhasil menurunkan berat badan dengan mengonsumsi putih telur.

Putih telur mengandung 90 persen air dan 10 persen protein murni seperti albumin, mukoprotein, dan globulin. Cocok bagi sedang diet karena bagus meningkatkan metabolisme tubuh.

Menu diet sarapan Irish Bella hanya dengan 2 putih telur, apel, dan semangkok sayuran.

2. Apel

Menjadi asupan makan Irish Bella sehari-hari. Banyak ahli gizi merekomendasikan apel dikonsumsi ketika sedang menjalani program penurunan berat badan.

Alasannya, apel kaya akan serat sangat dianjurkan bagi pelaku diet karena bisa membuat kenyang lebih lama dan tidak mudah kelaparan.

Dalam satu buah apel mengandung sekitar 5 gram serat dan memenuhi 20 persen dari rekomendasi kebutuhan serat harian orang dewasa.

3. Nasi shirataki

Saat makan siang, Irish Bella masih mengonsumsi nasi, tetapi menggantinya dengan nasi shirataki.

Kandungan serat tinggi dan kalori rendah dalam nasi shirataki tentu bagus saat menurunkan berat badan.

4. Kentang

Alternatif pengganti nasi putih lainnya, Irish Bella memilih baby potato atau mashed potato. Biasanya mengonsumsi 100 gram baby potato bersama kulitnya atau kentang tumbuk sebagai pengganti karbohidrat.

Irish sering memadukan kentang dengan tumis tahu, labu air, dan daging sapi rendah lemak.

5. Ikan

Irish Bella lebih sering mengonsumsi ikan sebagai lauk makan siang atau malam. Misalnya, menu diet Irish Bella berupa nasi shirataki, tumis labu air, dan sup gurame.

Sumber sayuran dan protein hewani seperti ikan juga hanya dipatok sampai 100 gram. Selain gurame, salmon menjadi pilihan Irish Bella.

6. Minuman berserat

Selain makanan, Irish Bella juga mengonsumsi minuman berserat yang bisa membantu detoksifikasi dan melancarkan pencernaan.

7. Penggunaan minyak

Dalam memasak, Irish Bella memilih minyak lebih sehat seperti minyak zaitun, kacang tanah, kedelai, hingga jagung dibanding minyak kelapa sawit.

Untuk takaran penggunaannya, Irish Bella menekankan hanya menggunakan 1 sendok makan sekali masak.(*)