Tips Mengelola Stres ala Maudy Ayunda, Salah Satunya Identifikasi Sinyal Diri Sendiri

Maudy Ayunda, seorang penyanyi sekaligus aktris terkenal Tanah Air yang juga memiliki prestasi cemerlang di bidang akademik, baru-baru ini mengunggah video di salah satu episode Maudy’s Thoughts pada kanal YouTube-nya mengenai cara mengatasi stres versi dirinya.

Dalam unggahan videonya Maudy menyatakan bahwa stres merupakan permasalahan relevan bagi dirinya, di tengah kesibukan pekerjaan dan proyek dijalani beberapa bulan belakangan.

Stres merupakan hal yang lumrah terjadi pada kehidupan sehari-hari dan bisa terjadi pada siapa saja. Hal ini bisa memberikan dampak signifikan jika dibiarkan terlalu lama tanpa adanya pengendalian stres yang tepat.

Melansir UNICEF, stres merupakan suatu perasaan bisa dirasakan saat berada pada posisi yang menyebabkan seseorang mengalami tekanan, merasa kewalahan ataupun kesulitan dalam menghadapi situasi tertentu.

Dalam jangka waktu tertentu, stres berdampak positif dan memotivasi seseorang mencapai tujuan dan lebih waspada terhadap suatu kondisi tertentu. Namun apabila dibiarkan terlalu lama bisa menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan fisik dan mental seseorang.

Mengutip Kompas, stres adalah reaksi alami tubuh terhadap situasi atau keadaan tertentu. Namun, stres berlebihan bisa berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.

Stres bisa disebabkan oleh berbagai kondisi, seperti masalah pekerjaan, masalah keluarga, hingga masalah kesehatan tertentu.

Berikut tiga tips mengelola stres ala Maudy Ayunda dikutip dari kanal YouTube pribadinya berjudul ‘how I manage stress’:

1. Mengidentifikasi Sinyal Diri Sendiri

Mengidentifikasi sinyal diri ketika stres membutuhkan kesadaran diri sendiri. Setiap orang memiliki sinyal stresnya sendiri-sendiri.

Sebaiknya, perlu mengetahui sinyal stres lebih awal jangan sampai menjadi stres akut agar bisa tahu lebih cepat dan bisa mencari solusinya lebih cepat.

2. Mencari Aktivitas yang Mengalir

Aktivitas yang mengalir membutuhkan fokus pada aktivitas tersebut. Seperti membaca buku membutuhkan fokus karena jika tidak fokus, tidak akan tahu menikmati jalan ceritanya.

Lalu, bisa juga menjahit, coding, atau main games. Aktivitas-aktivitas tersebut akan membuat fokus dan bisa mengisi kembali energi yang terkuras.

Hindari bermain ponsel atau scrolling media sosial saat stres, karena hal itu membuat fokus, namun pikiran akan ke mana-mana melihat postingan teman-teman, bahkan bisa membuat mood semakin berantakan.

3. Membuat Perencanaan

Cara ketiga Maudy Ayunda lakukan ketika dirinya merasa stres dan tidak berdaya adalah dengan membuat suatu daftar perencanaan.

Ia merasa lega ketika merencanakan melakukan sesuatu di kemudian hari.

Kebiasaan uniknya tersebut misalnya, ketika dirinya sedang stres, ia akan booking kelas olahraga untuk esok pagi dan menuliskannya di kalender, hal tersebut membuat dirinya lega dan stres berkurang.(*)