Mengapa Wajah Tampak Lebih Tua Saat Kelelahan? Ini Penjelasan di Balik Kulit Kusam dan Mata Sayu

Wajah yang mendadak tampak lebih tua setelah begadang atau menjalani pekan kerja padat bukan sekadar perasaan. Kelelahan meninggalkan jejak yang bisa dilihat, mulai dari kantung mata, kulit pucat, hingga garis halus yang tampak lebih dalam. Para ahli kulit menjelaskan, penyebabnya berkaitan dengan cara tubuh bereaksi terhadap kurang tidur dan stres.

Saat seseorang kurang tidur, tubuh memproduksi hormon stres kortisol lebih tinggi. Kortisol berlebih dapat mengganggu fungsi pelindung kulit dan memicu peradangan ringan, sehingga kulit lebih mudah kering dan tampak kusam. Proses perbaikan sel kulit yang berlangsung optimal saat tidur malam juga berkurang. Akibatnya, regenerasi kulit melambat dan wajah terlihat tidak segar.

Kantung dan lingkaran hitam di bawah mata muncul karena kulit di area tersebut sangat tipis. Pembuluh darah di bawahnya lebih mudah terlihat ketika kulit pucat akibat kurang istirahat. Cairan yang menumpuk di sekitar mata setelah tidur tidak cukup atau terlalu banyak konsumsi garam juga membuat area itu tampak bengkak. Dehidrasi memperburuk keadaan karena kulit kehilangan kekenyalan.

Berdasarkan penelitian dari Karolinska Institutet, Swedia, yang dimuat di jurnal Sleep tahun 2013, menemukan bahwa wajah orang yang kurang tidur dinilai pengamat sebagai lebih lelah, kurang sehat, dan kurang menarik. Ciri yang paling sering disebut adalah kelopak mata bengkak, mata merah, kulit lebih pucat, dan garis di sekitar mulut yang lebih jelas.

Pakar perawatan kulit menyarankan sejumlah langkah untuk mengurangi dampaknya. Pertama, upayakan tidur tujuh hingga sembilan jam per malam secara konsisten. Kedua, cukupi asupan air putih dan batasi alkohol serta makanan tinggi garam menjelang tidur. Ketiga, gunakan pelembap yang memperkuat skin barrier dan tabir surya setiap pagi agar kulit tidak makin rentan. Kompres dingin pada mata selama beberapa menit dapat membantu menyusutkan pembengkakan sementara.

Jika wajah tampak lelah terus-menerus meski waktu tidur sudah cukup, sebaiknya periksakan diri ke dokter. Kondisi seperti anemia, gangguan tiroid, atau gangguan tidur seperti sleep apnea dapat ikut berperan.