Cara Menjaga Kesehatan Pencernaan Selama Puasa

Kesehatan pencernaan selama puasa wajib untuk dijaga. Karena ketika itu bermasalah, ibadah puasa Anda yang malah terganggu.

Ada lima cara untuk menjaga kesehatan pencernaan selama puasa, seperti dikutip dari Healthline.

Makanan Berserat

Makanan berserat dapat membantu pencernaan selalu sehat selama berpuasa. Karena itu bisa mencegah sekaligus mengobati kondisi pencernaan, seperti sembelit, wasir, dan radang usus besar.

Jangan Terlalu Banyak Lemak

Menjaga pencernaan untuk tetap sehat selama berpuasa dengan membatasi makanan berlemak saat sahur dan berbuka. Karena makanan berlemak dapat memperlambat proses pencernaan makanan, dan rentan mengalami sembelit.

Minum Air yang Cukup

Minum sebanyak dua liter per hari tetap harus dilakukan selama berpuasa. Itu sama seperti tubuh kurang makanan berserat, sedikit atau kurang minum bisa membuat pencernaan bermasalah.

Makanan Probiotik

Makanan probiotik seperti yoghurt dan kimchi memiliki kandungan bakteri baik yang bagus untuk usus manusia. Biasanya digunakan untuk mencegah dan meringankan masalah usus.

Hindari Stres

Stres menjadi salah satu pemicu masalah pada pencernaan, khususnya usus. Para ahli berpendapat stres bisa membuat usus meradang dan mengganggu sistem saraf parasimpatis.