Diet untuk Wajah Bebas Jerawat? Begini Caranya

Munculnya jerawat di wajah bukan cuma karena kotoran yang tersumbat di pori-pori. Bisa juga dikarenakan makanan yang kita konsumsi.

Makanan yang kita konsumsi dapat memberi pengaruh kepada kondisi hormon dalam tubuh. Hal itu menyebabkan jerawat bermunculan di wajah.

Menjaga asupan makanan untuk menghilangkan jerawat juga penting. Anda bisa melakukan diet dengan beberapa cara di bawah ini, dikutip dari HT Styles:

     (Foto: Istimewa)

1. Rendah Glikemik

Diet rendah glikemik maksudnya adalah rendah gula. Ini cara yang bisa mencegah serta mengatasi jerawat di wajah. Penelitian pernah dilakukan selama 12 pekan, dan terbukti berhasil.

2. Diet Seng

Seng merupakan salah satu jenis mineral penting dalam menjaga kesehatan kulit. Ini baik dalam mengatur metabolisme dan kadar hormon dalam tubuh.

Hubungan antara kadar seng dalam darah dan tingkat keparahan jerawat sangat erat. Dengan meningkatkan jumlah konsumsi seng dalam pola makan bisa membantu mengatasi masalah jerawat dalam kasus yang parah.

3. Vitamin A dan E

Kadar vitamin A dan E yang rendah akan berdampak pada jerawat yang parah. Para ahli menyarankan agar asupan makanan dengan kandungan vitamin A dan E ditambah.

Namun, Anda harus hati-hati dengan pola makan seperti ini. Karena jika terlalu banyak asupan vitamin A, berpotensi memicu keracunan vitamin yang berdampak pada kerusakan organ.

4. Tinggi Oksidan dan Omega-3

Omega-3 merupakan jenis lemak sehat. Biasanya ditemukan pada asupan nabati dan protein hewani, seperti telur dan ikan. Sedangkan antioksidan dapat mencegah proses stres oksidatif dan menetralkan racun dalam tubuh.

Kombinasi keduanya ini amat bagus untuk mengurangi tingkat peradangan di dalam tubuh, salah satunya jerawat.