Tetap Sehat dan Bugar dengan Olahraga Secara Teratur Tetap Sehat dan Bugar dengan Olahraga Secara Teratur Tetap Sehat dan Bugar dengan Olahraga Secara Teratur Tetap Sehat dan Bugar dengan Olahraga Secara Teratur

Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh tentunya harus dilakukan secara tepat dan teratur. Mulai dari mengatur pola hidup sehat dan menjalaninya secara bertahap. Memilih makanan dan minuman sehat dan alami seperti sayur dan buah-buahan juga bisa dijadikan pedoman dalam menjaga tubuh tetap sehat.

Namun, selain memperhatikan asupan makanan dan minuman yang diperlukan tubuh, kita juga perlu untuk mengatur kegiatan fisik dengan berolahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Olahraga yang dilakukan sebaiknya olahraga ringan yang bisa kita lakukan di rumah secara teratur. Nah, apa saja jenis olahraga yang bisa kita lakukan selama di rumah? Berikut ini ulasannya.

1. Yoga

Untuk Kamu yang kesulitan mengikuti gerakan-gerakan yang cepat, Kamu bisa memilih Yoga untuk berolahraga di rumah. Yoga merupakan olahraga tubuh dan pikiran yang berfokus pada kekuatan, kelenturan serta pernapasan untuk meningkatkan kesehatan mental dan juga fisik. Melakukan olahraga Yoga selama masa pandemi dapat membuat Kamu merasa lebih tenang. Kamu juga bisa memilih instruktur sendiri melalui Youtube ataupun program berbayar yang diselenggarakan oleh seorang instruktur dan dilakukan melalui zoom.

2.  Senam Aerobik

Senam aerobik merupakan salah satu senam yang menggunakan irama. Kamu tidak perlu menyiapkan alat dan bahan yang sulit ditemukan. Cukup dengan menggunakan gawai dan Youtube, Kamu sudah bisa mengikuti kegiatan senam aerobik dengan instruktur senam. Gerakan-gerakannya juga bisa Kamu pilih sesuai dengan kebutuhanmu. Senam Aerobik dapat membuat tubuh berkeringat dan menjadi lebih bugar.

3.      Zumba

 Senam Zumba merupakan kombinasi dari tari salsa dengan gerakan senam aerobik. Olahraga ini bisa dilakukan selama di rumah dengan musik dan gerakan yang bisa Kamu pilih sendiri ataupun melalui media online. Cukup 30-60 menit pada pagi atau sore hari untuk tubuh tetap sehat dan bugar. Untuk Kamu yang sedang diet, senam ini juga dapat membantu menurunkan berat badan.

4. Kardio

Yang berikutnya adalah olahraga kardio. Olahraga ini bertujuan untuk memperkuat jantung dan paru-paru. Jenis olahraga kardio antara lain push-up, jumping jacks, jogging di tempat, squat dan mountain climber. Untuk pemula, disarankan untuk melakukan nya satu set terlebih dahulu pada masing-masing gerakan.

5.      Jalan Santai

Jenis olahraga terakhir yang bisa kamu lakukan selama di rumah saja adalah jalan santai. Jalan santai dilakukan hanya di sekitar rumah atau bahkan di dalam rumah saja dengan berjalan dengan kecepatan yang tetap. Jangan berjalan terlalu cepat ataupun terlalu lambat tetapi stabil. Dengan berjalan santai, tubuh menjadi lebih sehat dan metabolisme terjaga dengan baik.