Jangan Ditiru! Berikut 10 Kebiasaan Buruk Bikin Tubuh Cepat Tua

Gaya hidup memiliki peran penting dalam proses penuaan tubuh. Kebiasaan buruk membentuk rutinitas kita sehari-hari dan memengaruhi fungsi tubuh serta risiko penyakit. 

Dikutip dari IndiaToday, kebiasaan dasar yang harus ditanamkan ke dalam gaya hidup antara lain tidur lebih dari 8 jam, berolahraga, dan mengonsumsi makanan bergizi. Di sisi lain, ada aktivitas lain yang dapat mengganggu berbagai fungsi tubuh yang mempercepat proses penuaan.

Ahli nutrisi Manpreet melalui akun Instagramnya membagikan 10 kebiasaan buruk membuat tubuh semakin cepat tua: 

Minum Soda

Kebanyakan minum soda mengandung pemanis buatan dapat mengganggu metabolisme dan mengakibatkan penambahan berat badan. 

Konsumsi Pemanis Buatan

Terlalu banyak konsumsi gula di usia muda bisa membuat rentan penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Menggunakan Wadah Plastik

Plastik dapat melarutkan bahan kimia berbahaya ke dalam makanan dan minuman dan akhirnya menyebabkan dominasi estrogen. 

Menggunakan Ponsel Sebelum Tidur

Layar ponsel membahayakan kesehatan mata. Cahaya biru yang dipancarkan ponsel dapat membuat Anda tidak bisa tidur dan memengaruhi siklus tidur. 

Tidur penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan karena banyak fungsi seperti perbaikan dan peremajaan terjadi di malam hari.

Melewatkan Olahraga

Olahraga adalah aspek penting dari gaya hidup. Melewatkannya dapat membuat Anda berisiko terkena tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung. Olahraga menjaga kepadatan tulang dan meningkatkan metabolisme.

Diet Rendah Protein

Diet rendah protein dapat menghilangkan nutrisi penting tubuh dan dapat menyebabkan hilangnya otot dan memperlambat metabolisme.

Makan Cemilan Asin Olahan Tinggi

Makanan ini sarat dengan lemak tidak sehat, sodium berlebihan, dan pengawet, yang dapat mengganggu kesehatan hormonal dan usus.

Tidak Mengonsumsi Suplemen 

Untuk itu, konsultasikan dengan ahli gizi untuk memastikan suplemen yang dibutuhkan tubuh karena diet terkadang tidak mengandung semua nutrisi dan vitamin. 

Duduk Lebih dari Satu Jam Berturut-turut

Hal ini dapat menyebabkan kekakuan otot, sirkulasi darah yang buruk, dan peningkatan risiko penyakit kronis.

Mimum Lebih dari 3 Cangkir Kafein Sehari 

Asupan kafein yang berlebihan dapat mengganggu tidur Anda, menyebabkan masalah usus dan menyebabkan dehidrasi.(*)