Minum Air Putih Terlalu Banyak Bisa Bahaya, Begini Ulasannya

Tubuh membutuhkan cairan agar terhindar dehidrasi. Karenanya disarankan untuk meminum air putih setiap hari.

Untuk mendisiplinkan diri, sebagian orang menggunakan botol air minum sebagai pengingat untuk menghabiskan 1,5 hingga 2 liter per hari. Jumlah tersebut setara dengan saran para ahli yaitu 8 gelas setiap hari.

Ternyata kelebihan cairan akibat minum air putih terlalu banyak bisa menyebabkan overhidrasi. Dikutip dari berbagai sumber, berikut efek samping terlalu banyak minum air putih:

1. Mual dan Muntah

Menurut Tamara Hew-Butler, profesor ilmu keolahragaan di Oakland University, Rochester, efek samping kelebihan cairan mirip dengan kekurangan cairan atau dehidrasi.

Saat minum terlalu banyak air, ginjal kesulitan membuang kelebihan cairan dan air mulai terkumpul di tubuh. Ini mengakibatkan gejala-gejala tidak menyenangkan termasuk mual sampai muntah kemudian diare.

2. Sakit Kepala

Seperti dehidrasi, overhidrasi pun dapat membuat Anda sakit kepala.

Seperti dilansir The Healthy, ketika Anda terlalu banyak minum air, konsentrasi garam dalam darah berkurang sehingga mengakibatkan sel-sel organ di seluruh tubuh membengkak.

Terlalu banyak minum air benar-benar membuat otak membesar dan mampu menekan tengkorak. Tekanan pada tengkorak mengakibatkan sakit kepala berdenyut dan masalah kesehatan serius seperti gangguan otak dan kesulitan bernapas.

3. Bengkak pada Tangan, Kaki dan Bibir

Tak hanya otak yang ukurannya membengkak, pembengkakan juga terjadi pada tangan, kaki dan bibir. Anda akan mendapati beberapa area tubuh ini mengalami perubahan ukuran dan warna.

Menurut Insider, terlalu banyak minum air akan menurunkan kadar garam dalam darah sehingga sel tubuh membengkak dan menahan cairan.

4. Kram

Anda perlu mengontrol konsumsi air apalagi saat menemukan otot mudah kram dan mengencang.

5. Kelelahan

Karena ginjal bekerja keras membuang kelebihan cairan. Hal ini menciptakan reaksi hormon yang membuat Anda stres dan lelah.(*)