Aneh Tapi Sehat, Menambahkan Garam ke Semangka Bisa Membuatnya Jadi Semakin Manis dan Bermanfaat
Berikut ini adalah 5 manfaat dari menambahkan garam ke semangka.
Setelah beraktivtas seharian dengan jadwal yang padat tentu akan membuat tubuh anda cepat kelelahan jika tidak dimbangi dengan persiapan yang cukup. Tubuh yang kelelahan biasanya akan mengirimkan sinyal-sinyal yang sering diabaikan oleh seseorang karena menganggap kondisi badannya masih baik-baik saja. Namun ternyata hal tersebut tak boleh dibiarkan begitu saja.
Dikutip dari Antara Praktisi Kesehatan Masyarakat lulusan Universitas Indonesia, Ngabila Salama membeberkan tanda-tanda tubuh mengalami kelelahan yang sering diabaikan dan bagaimana cara mengatasinya sehingga individu dapat sehat kembali.
“Tubuh yang terlalu lelah sering memberi tanda yang dianggap sepele. Bila diabaikan secara terus menerus, kelelahan kronis dapat meningkatkan risiko kesehatan fisik maupun mental,” tutur Ngabila.
Lebih lanjut, Ngabila mengunkapkan bahwa tubuh yang kelelahan biasanya akan mengirimkan sinyal yang harus dipahami. Salah satu sinyal tubuh yang mengalami kelelahan seperti mudah mengantuk di siang hari, sulit fokus, mudah lupa, emosi lebih sensitif atau mudah marah.
Orang-orang dengan tubuh yang lelah juga sering merasakan sakit kepala, pegal berkepanjangan, mata terasa berat, hingga sering sakit atau daya tahan tubuh menurun.
Salah satu penyebab dari seluruh tanda tersebut adalah kurangnya waktu tidur yang berkualitas saat malam hari. Ngabila menyampaikan hal tersebut dapat diatasi dengan tidur lebih lama di akhir pekan yang dapat membantu mengurangi “utang” tidur sementara.
“Namun, bila terlalu berlebihan sampai siang atau mengubah jam tidur drastis, ritme biologis tubuh bisa terganggu dan justru membuat tubuh lebih lemas saat kembali beraktivitas. Yang paling baik adalah menjaga jadwal tidur tetap konsisten setiap hari dan memperbaiki kualitas tidur secara bertahap,” jelas Ngabila.
Untuk menciptakan waktu tidur yang berkualitas dan nyenyak, ia menyarankan untuk tidur dan bangun di jam yang relatif sama setiap harinya. Hindari mengonsumsi kopi, teh, atau minuman berkafein pada malam hari yang dapat membuat tubuh terjaga. Seseorang juga harus mengurangi penggunaan gawai satu jam sebelum tidur agar tubuh dapat rileks dan tenang.
Ngabila juga menyarankan untuk rajin berolahraga ringan secara teratur sehingga tubuh tetap bugar, berstamina dan sehat. Jika keluhan lelah berlebihan berlangsung lama meski sudah cukup istirahat, individu yang bersangkutan perlu melakukan pemeriksaan ke tenaga kesehatan karena mungkin saja terkena anemia, gangguan tidur, stres atau penyakit tertentu.