QRIS Antarnegara Makin Luas, Transaksi Wisatawan Asing di Indonesia Capai Rp5,9 Triliun
Perkembangan tersebut menunjukkan fungsi QRIS mulai bergerak melampaui kebutuhan transaksi domestik.
Kebiasaan langsung tiduran atau rebahan setelah makan besar masih banyak dilakukan masyarakat Indonesia, terutama saat momen berkumpul keluarga atau acara makan bersama di akhir pekan. Padahal, menurut sejumlah dokter penyakit dalam, kebiasaan ini justru dapat memicu berbagai gangguan pencernaan jika dilakukan secara terus-menerus.
Setelah makan berat, lambung membutuhkan waktu untuk memproses dan mencerna makanan menggunakan bantuan gravitasi. Ketika seseorang langsung berbaring, proses pencernaan bisa terganggu dan meningkatkan risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan atau yang dikenal sebagai gastroesophageal reflux disease (GERD).
Lantas, apa saja yang sebaiknya dilakukan setelah makan berat?
1.Beri jeda waktu setidaknya dua hingga tiga jam sebelum berbaring atau tidur. Jeda ini memberi waktu bagi lambung mengosongkan sebagian isinya menuju usus halus.
2. Lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki santai selama 10 hingga 15 menit. Aktivitas ringan ini terbukti membantu mempercepat pengosongan lambung, menstabilkan kadar gula darah pasca makan, sekaligus membantu proses pencernaan berjalan lebih lancar dibanding duduk atau berbaring diam.
3. Hindari langsung mengonsumsi minuman dingin atau berkarbonasi setelah makan berat karena berpotensi menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman. Air putih hangat lebih dianjurkan untuk membantu proses pencernaan.
4. Jika ingin duduk santai, usahakan posisi tubuh tetap tegak, bukan membungkuk atau bersandar terlalu rendah, karena posisi membungkuk dapat menekan lambung dan memperbesar risiko refluks asam lambung.
5. Mengunyah permen karet bebas gula. Cara ini dapat merangsang produksi air liur yang membantu menetralkan asam lambung sekaligus mendorong proses menelan yang membawa asam kembali ke lambung.
Dokter juga mengingatkan, kebiasaan makan terlalu cepat turut berkontribusi terhadap gangguan pencernaan usai makan berat. Makan dengan perlahan dan mengunyah makanan hingga benar-benar halus akan meringankan kerja lambung. Bagi yang memiliki riwayat GERD atau gangguan pencernaan kronis, disarankan berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pola makan yang lebih sesuai dengan kondisi kesehatannya.