Sarapan Kue atau Pastry Bisa Bikin Perut Buncit, Ini Penjelasannya

Ada beberapa menu sarapan bisa bikin perut buncit jika sering dikonsumsi, diantaranya ada kue dan pastry. 

Bagi Anda yang sedang program diet sebaiknya menghindari makanan tersebut agar perut tidak buncit. Perut buncit bisa mengganggu penampilan dan membahayakan kesehatan.

Menurut Eat This Not That, penumpukan lemak berlebihan di area perut bisa meningkatkan risiko terjadi serangan jantung, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes, stroke, dan penyakit lainnya.

Menurut Best, kue kerap dikonsumsi saat sarapan, seperti pastry dan donat, bisa menghambat upaya penurunan berat badan dan bikin perut buncit.

"Kue-kue sarapan seperti kue dan roti yang diproses dan dikemas sebelumnya, donat, dan bahkan beberapa snack bar pengganti makanan bisa menghambat upaya penurunan berat badan Anda, terutama karena kenaikan berat badan di sekitar perut mudah diperburuk oleh diet yang mengandung karbohidrat dan gula olahan," kata Best kepada Eat This, Not That!.

Meskipun mengonsumsi jenis kue tersebut praktis dan lezat, namun Best memperingatkan bahwa sebenarnya makanan tersebut tidak mengandung banyak gizi bisa berdampak buruk pada kesehatan.

Hasil sebuah penelitian The Journal of Nutrition, hubungan antara mengonsumsi karbohidrat olahan dengan perut buncit. Penelitian tersebut menemukan bahwa mengganti karbohidrat olahan dengan biji-bijian merupakan pilihan tepat agar bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Berdasarkan situs Trainify, berikut menu sarapan sehat mengurangi perut buncit:

Oatmeal

Oatmeal memiliki serat tinggi bisa membantu tetap kenyang sepanjang pagi. Oatmeal juga memiliki indeks glikemik rendah bisa membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah lonjakan insulin menyebabkan kenaikan berat badan.

Greek Yogurt

Greek yogurt mengandung protein tinggi dan rendah kalori. Yogurt memiliki kandungan probiotik yang baik untuk tubuh. Probiotik membantu meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi peradangan.

Telur

Telur adalah salah satu sumber protein yang baik. Makanan ini bisa membantu tetap kenyang dalam waktu cukup lama.

Smoothie

Smoothie terbuat dari buah, sayuran, dan bubuk protein bisa menjadi pilihan sarapan sehat dan nyaman.

Smoothie membantu meningkatkan asupan nutrisi. Selain itu, bisa membuat kenyang dalam waktu cukup lama.

Pisang

Dikutip Healthline, pisang adalah makanan tinggi serat dan rendah kalori. Oleh karena itu, pisang menjadi alternatif bagus dikonsumsi di pagi hari.(*)