5 Buah Ini Bisa Hancurkan Lemak Perut, Auto Langsing

Buah menjadi salah satu pilihan camilan sehat dikemas dengan vitamin, serat, dan nutrisi mendukung kesehatan. Buah umumnya rendah kalori dan tinggi serat.

Buah sering dijadikan menu pilihan saat seseorang menjalani program menurunkan berat badan. Buah memiliki rasa segar dan bisa diolah sebagai jus, smoothie, atau dimakan langsung.

Berikut sejumlah buah terbaik penghancur lemak perut, bisa menurunkan berat badan dikutip dari berbagai sumber:

Alpukat

Alpukat adalah buah tinggi kadar lemak tak jenuh tunggal. Ada 75 persen buah ini didominasi lemak sehat, sehingga mengonsumsi alpukat terbukti bisa mengurangi lemak di perut.

Studi dilakukan Universitas Illinois, Amerika Serikat menemukan, perempuan makan alpukat setiap hari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar lemak visceral.

Lemak visceral adalah salah satu jenis lemak perut dikaitkan dengan risiko peradangan, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

Melansir dari Eating Well, menurut salah satu peneliti, Naiman A. Khan, perempuan merupakan kelompok memperoleh manfaat paling nyata dari alpukat. Sebab, selama penelitian berlangsung, tidak melihat ada perubahan distribusi lemak signifikan pada laki-laki.

Bluberi

Buah bluberi sebagai salah satu makanan super karena memiliki segudang manfaat kesehatan, seperti membakar lemak perut.

Sebuah studi tahun 2023 terbit di Journal Nutrients menunjukkan, seseorang mengonsumsi 25 gram bluberi beku atau setara dengan satu cangkir buah segar, mengalami percepatan pembakaran lemak tubuh saat berolahraga.

Menurut para ilmuwan, hal itu bisa terjadi karena bluberi mengandung antioksidan tinggi disebut antosianin. Senyawa ini, menurut penelitian, bisa membantu meningkatkan oksidasi lemak.

Mangga

Penelitian terbit di National Library of Medicine tahun 2022 menemukan, laki-laki dewasa mengonsumsi mangga memiliki ukuran pinggang lebih kecil dan berat badan lebih rendah daripada mereka tidak makan mangga.

Selain itu, kelompok pemakan mangga memiliki asupan serat, magnesium, kalium, folat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin E yang tinggi.

Jeruk

Mengutip HealthFully, buah jeruk mengandung vitamin C bisa merangsang kemampuan pembakaran lemak dalam tubuh. Berdasarkan jurnal National Library of Medicine pada 2005, orang dengan kadar vitamin C cukup bisa membakar lemak 30 persen lebih banyak ketika berolahraga. Bisa mengonsumsi berbagai jenis buah sitrus lainnya seperti jeruk Bali dan lemon.

Apel

Apel adalah salah satu buah terbaik untuk diet. Mengutip Everyday Health, buah satu ini tinggi serat tapi rendah kalori. Hal ini membuat apel jadi pilihan bijak bagi ingin menurunkan berat badan.

Buah apel kaya akan polifenol, antioksidan, dan antiperadangan. Zat polifenol diyakini ahli bisa membantu mengurangi lemak perut. Selain dimakan, manfaatnya bisa terasa jika dibuat jus.

Menurut penelitian diterbitkan Journal of Oleo Science, minum jus apel bisa menurunkan kadar lemak perut secara signifikan selama beberapa minggu.(*)