Mengenal Diet GM, Ampuh Turunkan Berat Badan Dalam 7 Hari

Ada banyak pilihan diet bisa dicoba untuk menurunkan berat badan, salah satunya diet GM.

Diet GM berasal dari kata general motor. Awal mula diet ini merupakan program diet yang dikembangkan oleh perusahaan otomotif general motor untuk karyawan-karyawannya. Perusahaan tersebut mendesain diet khusus, seperti membuat aturan harus diterapkan.

Diet GM merupakan jenis diet dijalani selama tujuh hari yaitu dengan mengonsumsi makanan diatur dalam diet tersebut. Setelah menjalani diet GM, Anda bisa menurunkan berat badan hingga 6,8 kg, seperti dikutip dari laman Boldsky.

Melansir GM Diet Plan, diet GM dapat menurunkan berat badan dengan membakar kalori tanpa memengaruhi suasana hati atau tingkat energi selama 1 minggu.

Diet GM bertujuan menurunkan berat badan dengan berfokus pola asupan tertentu setiap hari selama seminggu. Diet ini bekerja dengan memberikan nutrisi sederhana membakar kalori daripada menambahkannya ke tubuh.

Selama 1 minggu diwajibkan mengonsumsi makanan rendah kandungan kalori, tetapi mengandung asupan yang tinggi.

Bagi tertarik menjalani program diet GM, dianjurkan mengonsumsi makanan memiliki kandungan air yang banyak, seperti buah dan sayur-sayuran.

Melansir studi di Iranian Journal of Public Health, buah dan sayuran mengandung banyak air dan menekan penumpukan lemak di tubuh, karena rendah kalori dan tinggi serat membuat seseorang merasa kenyang lebih lama.

Mengonsumsi buah dan sayur-sayuran selama 7 hari, berikut menu diet GM dalam 1 minggu.

1. Hari Pertama

Hanya diperbolehkan mengonsumsi buah-buahan. Porsinya tidak terbatas atau sebanyak diinginkan. Semua buah-buahan boleh dikonsumsi kecuali pisang. Umumnya, buah direkomendasikan hari pertama adalah semangka, apel, melon, dan jeruk.

Bagian penting lainnya dari diet ini adalah mengonsumsi 8 hingga 12 gelas air setiap hari.

2. Hari Kedua

Hanya diperbolehkan mengonsumsi sayur-sayuran matang maupun mentah. Porsinya tidak terbatas atau sebanyak diinginkan. Diperbolehkan menambahkan kentang atau ubi, tetapi hanya dalam jumlah sedikit.

3. Hari Ketiga

Hanya diperbolehkan mengonsumsi kombinasi, yaitu buah dan sayur-sayuran. Namun, tidak boleh mengonsumsi pisang dan kentang. Porsinya tidak dibatasi atau sebanyak apa pun diinginkan.

4. Hari Keempat

Hanya diperbolehkan makan pisang dan susu. Porsinya dibatasi yaitu 6 pisang berukuran besar, atau 8 pisang berukuran kecil. Untuk susu, diperbolehkan minum susu rendah lemak sebanyak 3 gelas.

5. Hari Kelima

Sudah diperbolehkan makan daging. Baik daging sapi, ayam, maupun ikan. Namun. porsinya dibatasi kira-kira 550-560 gram. Selain mengonsumsi daging, diperbolehkan makan tomat sebanyak 6 buah. Jika vegetarian, daging bisa diganti dengan nasi cokelat atau keju cottage.

6. Hari Keenam

Menu makan diet GM hari keenam sama dengan menu diet hari kelima. Hanya 6 buah tomat diganti dengan sayur-sayuran. Jenis sayuran apapun diperbolehkan, kecuali kentang. Porsi sayuran pun tidak dibatasi atau sesuai diinginkan.

7. Hari Ketujuh

Menu makan diet GM hari ketujuh, diperbolehkan mengonsumsi nasi merah, atau nasi cokelat.

Selain itu, diperbolehkan mengonsumsi buah dan sayur-sayuran. Untuk porsi, tidak di batasi atau sesuai keinginan.

Setiap hari diet ini memiliki aturan khusus tentang makanan dikonsumsi. Buah-buahan, sayur mayur, daging dan susu merupakan makanan utama diperbolehkan.

Menurut laman The Health Site, diet GM bukanlah cara aman menurunkan berat badan karena hanya berfokus pada makanan tertentu dan membatasi asupan makanan lain di siang hari. Pola makan ini juga tidak memenuhi pola makan dengan gizi lengkap dan seimbang.(*)