Sering Diabaikan, Ini Pentingnya Minum Air Putih Cukup Setiap Hari

Di tengah cuaca terik yang melanda berbagai wilayah Indonesia belakangan ini, kebutuhan tubuh akan cairan menjadi sorotan banyak pihak, termasuk tenaga medis yang mengingatkan risiko dehidrasi ringan yang kerap tidak disadari masyarakat.

Air putih memiliki peran vital dalam hampir seluruh fungsi tubuh, mulai dari mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh, hingga membantu ginjal membuang racun melalui urine.

Ketika tubuh kekurangan cairan, berbagai fungsi organ dapat terganggu, dan gejala yang muncul biasanya berupa rasa lelah berlebihan, sakit kepala, sulit berkonsentrasi, hingga kulit yang tampak kusam dan kering.

Melansir dari cnnindonesia.com menyebutkan bahwa kebutuhan cairan setiap individu berbeda-beda, dipengaruhi oleh berat badan, tingkat aktivitas fisik, serta kondisi cuaca di lingkungan sekitar. Meski angka delapan gelas per hari kerap dijadikan patokan umum, kebutuhan cairan bisa lebih tinggi pada orang yang beraktivitas berat di luar ruangan atau tinggal di daerah beriklim panas dan lembap seperti sebagian besar wilayah Indonesia.

Selain menjaga fungsi organ, kecukupan cairan tubuh juga berkontribusi pada kesehatan kulit. Kulit yang cukup terhidrasi cenderung lebih elastis dan mampu memperbaiki dirinya sendiri dengan lebih baik, termasuk dalam melawan infeksi bakteri ringan pada permukaan kulit.

Sebaliknya, dehidrasi kronis dapat menurunkan daya tahan tubuh sehingga risiko infeksi kulit seperti bisul dapat meningkat.

Para ahli kesehatan menyarankan masyarakat untuk membiasakan diri minum air secara berkala sepanjang hari, bukan hanya saat merasa haus, karena rasa haus sendiri sebenarnya sudah menjadi tanda tubuh mengalami kekurangan cairan.

Untuk mengatasi kekurangan cairan tersebut anda dianjurkan untuk membawa botol minum pribadi dan menetapkan pengingat minum air di ponsel disebut menjadi cara sederhana namun efektif untuk membiasakan pola hidup yang lebih sehat.