Ayu Ting-Ting Ungkap Ciri Pria Red Flag
Ayu menyebut bahwa laki-laki red flag umumnya memiliki kepribadian yang suka mengatur orang lain dan
Kebiasaan tidur siang yang selama ini identik dengan anak-anak ternyata juga memberi manfaat kesehatan bagi orang dewasa, asalkan dilakukan pada waktu dan durasi yang tepat. Topik ini mencuri perhatian publik setelah sejumlah pemberitaan kesehatan nasional mengulas kembali pentingnya power nap di tengah gaya hidup masyarakat urban yang serba sibuk dan rentan kurang tidur di malam hari.
Dikutip dari lipurtan6.com menurut penjelasan yang beredar di kalangan tenaga medis, tidur siang singkat dapat membantu memulihkan kewaspadaan, meningkatkan konsentrasi, serta menurunkan tingkat stres yang terakumulasi akibat aktivitas harian.
Manfaat ini dinilai relevan khususnya bagi pekerja yang mengalami kurang tidur pada malam sebelumnya, karena power nap dapat membantu mengurangi rasa kantuk tanpa harus mengganggu pola tidur malam berikutnya.
Meski demikian, waktu dan durasi tidur siang perlu diperhatikan agar manfaatnya optimal. Durasi yang terlalu panjang, terutama di atas satu jam, disebut berisiko membuat seseorang mengalami sleep inertia atau rasa pusing dan lemas setelah bangun, serta berpotensi mengganggu kualitas tidur malam hari.
Sebaliknya, tidur siang dengan durasi singkat sekitar 10 hingga 30 menit dinilai lebih ideal untuk memulihkan energi tanpa efek samping tersebut. Waktu pelaksanaan tidur siang juga menjadi faktor penting. Para ahli merekomendasikan agar tidur siang dilakukan pada rentang awal hingga pertengahan siang hari, dan dihindari terlalu mendekati waktu tidur malam, karena berpotensi menggeser jam biologis tubuh dan menyebabkan kesulitan tidur di malam hari.
Kejadian seorang mengalami kurang tidur yang berulang di kalangan masyarakat turut menjadi perhatian, mengingat kondisi ini dikaitkan dengan peningkatan risiko berbagai gangguan kesehatan, termasuk hipertensi dan kadar kolesterol tinggi.
Dalam konteks ini, tidur siang yang dilakukan secara tepat dapat menjadi salah satu strategi tambahan untuk membantu tubuh memulihkan diri, meski bukan pengganti utama dari kebutuhan tidur malam yang cukup dan berkualitas.