Bangun Tidur Sering Sakit Kepala, Ini Cara Mengobatinya

Bangun tidur pagi hari, tubuh bukannya merasa segar justru mengalami sakit kepala. Keluhan sakit kepala bisa muncul tiba-tiba maupun perlahan, bisa berlangsung singkat maupun lama.

Buntutnya, bisa mengganggu aktivitas sepanjang hari. Karenanya, penyebab sakit kepala saat bangun tidur harus dikenali guna mengatasinya.

Sakit kepala terjadi jam 4-8 pagi lantaran saat itu tubuh sedikit memproduksi hormon meredakan nyeri secara alami.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut kemungkinan penyebab sakit kepala saat bangun tidur pagi hari harus diwasapadai.

Insomnia

Dikutip Healthline, insomnia merupakan penyebab umum sakit kepala di pagi hari. Insomnia membuat tidak cukup tidur lantaran tetap terjaga saat mencoba tidur, dan menyebabkan tidur gelisah.

Kurang tidur disebabkan insomnia bisa menyebabkan sakit kepala migrain. Cara mengobatinya berkonsultasi dengan dokter. Mengurangi insomnia seharusnya menghasilkan lebih banyak tidur dan meredakan sakit kepala saat bangun tidur pada pagi hari.

Depresi atau kecemasan

Penelitian yang dilaporkan Journal of American Medical Association, faktor paling signifikan sakit kepala kronis di pagi hari adalah kecemasan dan depresi.

Kesehatan mental menyebabkan insomnia, selanjutnya meningkatkan risiko sakit kepala saat bangun tidur pada pagi hari.

Jika Anda mencurigai adanya kondisi kesehatan mental, bicarakan segera dengan dokter.

Mendengkur atau sleep apnea

Sleep apnea menyebabkan sesekali berhenti bernapas sepanjang malam. Umumnya, sakit kepala terkait apnea tidur berlangsung kurang dari 30 menit.

Anda bisa mengobati apnea tidur dengan peralatan khusus, seperti mesin tekanan saluran napas positif berkelanjutan.

Menggeretakkan gigi

Menggeretakkan gigi dikenal sebagai bruxism, sebagai gangguan tidur disebut sebagai bruxism tidur. Bruxism umumnya bersifat tumpul dan bisa dirasakan di dekat pelipis.

Tidur Bruxism dengan kondisi tidur seperti sleep apnea bisa menyebabkan gigi rusak dan nyeri rahang.

Otot tegang

Perlu mengevaluasi posisi tidur dan bantal yang digunakan guna meringankan gejala sakit kepala pada pagi hari.

Bantal seharusnya membantu mempertahankan posisi tidur menopang leher dan tulang belakang dengan baik. Menemukan bantal yang tepat mungkin memerlukan beberapa percobaan dan kesalahan.

Cobalah mengganti bantal sesuai kebutuhan untuk mempertahankan postur tidur yang benar.

Pengobatan atau konsumsi alkohol

Penyebab sakit kepala saat bangun tidur pada pagi hari bisa karena efek samping konsumsi obat tertentu maupun alkohol.

Beberapa jenis obat bisa mengganggu pola tidur dan menyebabkan sakit kepala di pagi hari. Selain itu, minum alkohol dalam jumlah banyak bisa menyebabkan tidur tidak nyenyak.

Dehidrasi

Saat tubuh mengalami dehidrasi, jaringan otak akan kehilangan cairan. Kurangnya cairan di dalam otak memicu rasa sakit di kepala.

Kondisi kesehatan lainnya

Dikutip dari Self, dalam kasus yang jarang terjadi, penyebab sakit kepala saat bangun tidur pada pagi hari bisa menjadi sesuatu lebih serius, seperti peningkatan tekanan dari tumor atau massa otak.

Orang dengan tumor otak cenderung akan sering bangun pagi dengan sakit kepala karena tekanan cairan serebrospinal meningkat pada malam hari saat berbaring.

Jika tumor menyebabkan pembengkakan, hal itu akan meregangkan penutup otak dan menyebabkan sakit kepala.

Jika memang menderita tumor otak, akan mengalami gejala lain, seperti perubahan penglihatan, kehilangan penglihatan, perubahan keseimbangan, perasaan kantuk, dan perubahan status mental.

Jika mencurigai adanya kondisi medis tersebut, segera berkonsultasi dengan dokter.(*)