Gaya Hidup dan Diabetes Tipe 2, Keduanya Berkorelasi

Diabetes tipe 2 merupakan penyakit kronis yang disebabkan kadar gula darah tinggi akibat resistensi insulin.

Genetika memainkan peran utama, tetapi faktor gaya hidup seperti pola makan tidak sehat, kurangnya aktivitas, dan obesitas berkontribusi secara signifikan terhadap perkembangan kondisi ini.

Diabetes tipe 2 biasanya disebut sebagai diabetes terjadi pada orang dewasa karena sebagian besar menyerang orang lanjut usia di atas 45 tahun.

Meskipun diabetes tipe 1 dan tipe 2 dapat terjadi pada masa kanak-kanak, mereka cenderung mencapai puncaknya pada masa dewasa.

Kini, perubahan gaya hidup, banyak anak kecil dan remaja sekarang mengalami diabetes tipe 2.

Dikutip dari IndiaToday.in, Dr. Harpalsinh Dabhi, MD, FCCS, seorang dokter spesialis paru dan perawatan kritis di Rumah Sakit HCG di Bhavnagar menerangkan faktor utama berkontribusi terhadap diabetes tipe 2.

Pola Makan

Pola makan berbahaya bisa menyebabkan kenaikan berat badan dan resistensi insulin. Ini termasuk pola makan tinggi karbohidrat olahan, lemak berbahaya, dan minuman manis.

Risiko ini meningkat dengan perilaku tidak banyak bergerak, seperti duduk dalam waktu lama dan sedikit aktivitas fisik. Faktor-faktor seperti stres, kurang tidur, dan merokok menyebabkan risiko penyakit lebih tinggi

Untuk menghindari dan mengelola diabetes tipe 2, pola makan sangat penting. Penting makan makanan bergizi dan seimbang termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan lemak sehat. Sangat penting menjauhi makanan olahan dan minuman manis

Risiko diabetes lebih rendah dikaitkan dengan diet Mediterania, memprioritaskan makanan nabati, protein tanpa lemak, dan lemak sehat seperti minyak zaitun. Untuk menjaga berat badan sehat, perlu kontrol porsi, dan perhatian makanan.

Olahraga

Aktivitas fisik secara teratur secara signifikan bisa menurunkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2. Olahraga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan membantu menjaga berat badan yang sehat

Rahasia menjaga berat badan adalah menemukan aktivitas yang Anda sukai dan memasukkannya ke dalam jadwal rutin. Berat badan sehat juga dikaitkan dengan insiden diabetes tipe 2 jauh lebih rendah

Jika aktivitas fisik dan diet sehat digabungkan, diabetes tipe 2 bisa dicegah dan dikelola dengan lebih efektif.

Pola Tidur

Diabetes tipe 2 bisa berkembang sebagai akibat dari stres, kurang tidur, dan gaya hidup. Perubahan hormon disebabkan oleh stres yang berkelanjutan dapat memengaruhi bagaimana glukosa diatur.

Selain itu, mengutamakan kualitas tidur sangat penting karena kurang tidur memengaruhi sensitivitas insulin dan keseimbangan hormon.

Tidur nyenyak selama 6-8 jam baik bagi kesehatan menurunkan risiko diabetes tipe 2. Faktor risiko tambahan seperti merokok dan asupan alkohol yang berlebihan harus dihindari atau dihilangkan.(*)