Hindari Lift Gunakan Tangga, Cara Jaga Jantung Tetap Sehat

Dalam banyak hal, teknologi menjadi ancaman berbahaya bagi kesehatan jantung. Kurangnya aktivitas membawa beberapa perubahan fisiologis pada sistem peredaran darah tubuh.

Dalam dekade terakhir, hipertensi, diabetes, obesitas, dan berbagai penyakit jantung menjadi sangat menonjol, dengan masalah kardiovaskular menjadi pembunuh terbesar di dunia.

Penelitian menunjukkan bahwa menggabungkan latihan sederhana seperti jalan cepat dan joging setidaknya 150 menit seminggu meningkatkan umur jantung dan membuat tetap sehat untuk waktu yang lama.

Meskipun tidak memiliki waktu berjalan-jalan setiap hari, menjadikan gerakan sebagai prioritas dalam kesibukan bisa mengurangi risiko kolesterol dan tekanan darah tinggi.

_{Ilustrasi menggunakan tangga. Foto: Freepik}

Salah satu caranya dengan memilih menggunakan tangga dan menghindari penggunaan lift. Para ahli jantung percaya bahwa menggunakan tangga memiliki banyak manfaat bagi jantung daripada latihan beban intensif di gym, dan juga menguji seberapa sehat jantung.

Dr. Ravi Prakash, seorang konsultan ahli jantung di Rumah Sakit PSRI mengatakan kepada IndiaToday.in bahwa menaiki tangga merupakan latihan jantung sangat baik karena memiliki manfaat pembakaran kalori berkelanjutan.

"Latihan jantung membuktikan manfaatnya bagi tulang Anda dan meningkatkan kekuatan otot. Karena Anda menaiki tangga, pembakaran kalori dalam tubuh akan berkelanjutan," kata Prakash.

Namun, sebelum berolahraga, periksalah apakah mengalami sesak napas, nyeri dada, dan nyeri lutut.

"Dalam kasus seperti itu, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter," kata Prakash.

Menurut Harvard Health, ketika detak jantung meningkat karena olahraga, hal ini membuat dinding arteri tetap halus dan licin, mencegah sel darah putih dan trombosit menempel dan menyebabkan peradangan merusak serta pembekuan darah menyumbat arteri.

Ini melemaskan sel otot polos lapisan tengah dinding arteri, mencegah kejang dan menjaga arteri tetap terbuka. Hal ini mencegah pembentukan plak, pada akhirnya menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

Manfaat Menggunakan Tangga pada Jantung

Ketika menggunakan tangga sebagai pengganti lift atau elevator, terjadi peningkatan kebutuhan oksigen dan energi dalam sistem peredaran darah. Inilah yang terjadi pada jantung saat menaiki tangga.

1. Denyut jantung meningkat

Saat mulai menaiki tangga, otot-otot membutuhkan lebih banyak oksigen bekerja secara efisien. Untuk memenuhi kebutuhan ini, detak jantung meningkat.

Jantung memompa darah lebih cepat mengirimkan oksigen dan nutrisi ke otot-otot yang bekerja.

2. Kontraksi lebih kuat

Dinding otot jantung berkontraksi lebih kuat mendorong volume darah lebih besar pada setiap denyut. Kekuatan meningkat ini membantu menjaga aliran darah memadai ke jaringan tubuh, termasuk otot kaki yang digunakan saat menaiki tangga.(*)